Meditacija i seks možda nisu dvije stvari koje biste najčešće povezivali. Jedan uključuje sjedenje sam u tišini dok je drugi aktivniji, često bučniji i idealno uključuje nekoga drugoga.
Ali seks je mnogo više nego samo fizička aktivnost. Vaš užitak ima ogroman iznos koji se odnosi na vaš stav prema iskustvu i kao takav, svjesnost može igrati veliku ulogu u pomaganju vam da imate najbolje iskustvo moguće.
"Stresno-induced hormon kortizol zapravo smanjuje libido - nema vremena za seks ako ste u bijegu od sabljastog tigra, nakon svega - pa ako spuštate kortizol možete zapravo povećati libido, što znači da ćete poželjeti seks više. "Mentalni aspekt seksa od iznimne je važnosti u razvijanju i održavanju intimnosti i zadržavanju iskre strasti. U istraživanju provedenom na Centru za seksualnu medicinu Sveučilišta British Columbia, istraživači su otkrili da meditacija pamćenja povećava žensku želju, uzbuđenje, podmazivanje i seksualno zadovoljstvo. Žene u studiji ocijenile su svoje vježbe za svjesnost kao najkorisniji aspekt programa, koji je također uključivao savjete i vodstvo ginekologa i seksualnog terapeuta. Zvuči dobro, zar ne? Sastavio sam tri ključna savjeta koji će vam pomoći da više pažljivi seksualni život.
1. Saznajte kako isključiti autopilot. Znaš li rutinu koju prolaziš kad izlaziš iz parkirnog mjesta u automobilu? Gledate ogledala, stavite svoje bljeskalice i zatim nanesite plin. Vjerojatno to činite bez razmišljanja jer je postao tako čvrsto ožičen ponašanje. Sada, to nije baš laskavu usporedba, ali moguće je da seks postane sličan problem rutinske, osobito ako ste dugo živjeli s partnerom. Ono što ste u početku činili kako bi se zadovoljili jedni drugima postalo je gotovo automatski. Problem s tim je da, kao u automobilu, ponašanje je postalo tako automatsko da um uopće ne može biti prisutan i to može biti pravi ubojica strasti. [Srodni: Zadovoljavajući seksualni život je ogromna ljepota fan. Uzmi naš znanstveni seks kviz kako bi vidio kako se ti osjećaš prema tvom.] Najbolji način da to riješite je razviti svoju sposobnost da privuče pozornost natrag u tijelo. To se lako postiže fokusiranjem na dah u redovitim intervalima tijekom dana, kada čekate u redu ili da čajnik kuhati. Usredotočite se na protok zraka kroz nos i usta, osjećaj dijafragme koja diže i pada. Na taj način, ako primijetite da je vaš um lutao kad ste u krevetu sa svojim partnerom, bit ćete mnogo više vježbani kad se vratite u svoje tijelo.
2. Uskočite se. Nemojte se brinuti - ne morate se fizički tjerati ni na što. Samo pokušaj primijetiti fizički osjećaj koji se događa upravo sada, i ako pronađete svoj um lutanje, donijeti svoj um natrag na njega. Dobra vijest je da što više to učinite, više se neuroloških putova formiraju, što znači da je svaki put lakše. To povećava vaše šanse da se fizički zadržite ovdje i sada, što je upravo ono što vam je potrebno za stvarno dobar seks.
3. Počnite meditirati. Razvijanje prakse meditacije stvarno će vam pomoći da dobijete neku perspektivu na prolazak misli kroz um. Na taj način, ako se nađete uznemireni tijekom seksa, vi ćete biti više svjesni distrakcije i stoga ga više moći suprotstaviti s umom. Redovita meditacija također je pokazala da smanjuje količinu kortizola u mozgu, hormon koji doživljavamo kao stres. U evolucijskom smislu, kortizol se proizvodi kao odgovor "bore ili bježi" pa usmjerava krv na bitne funkcije poput mišića i udaljeni od ekstremiteta poput genitalija. Kortizol zapravo smanjuje libido - nema vremena za seks ako ste u bijegu od sabljastog tigra, nakon svega - pa ako smanjite kortizol, zapravo možete povećati libido, što znači da ćete više htjeti seks. Vaš će partner morati biti polaskan. Naravno, moj bi prijedlog bio da preuzmete aplikaciju Headspace i započnete sa Take10. To je jednostavan program koji će vas naučiti osnove meditacije u samo 10 minuta dnevno. I najbolje od svega, meditacija pamćenja također je pokazala da poboljšava empatiju, pa poboljšanje vašeg seksualnog života nije jedini način na koji bi mogao imati koristi od vašeg odnosa.
