Ovog jeseni, okrećemo se našim prijateljima u TheLala, blogu kojeg su napisali i za svijetle, pustolovne koledžice, da daju savjete o tome kako se nositi s životom, bilo da živite na ili izvan kampusa. Ovaj članak o mentalnom zdravlju napisao je Rachel Knuttel, suradnik Lala sa Sveučilišta Indiana.
ČINJENICA # 1: svatko će doživjeti anksioznost s vremena na vrijeme.
FAKT # 2: Anksioznost je potpuno normalna reakcija na stres - većinu vremena.
Definirajmo "većinu vremena". Motivira nas da proučavamo testove ili dovršimo zadatke. To nas može upozoriti na šetnju niz jezivom uličicom noću i ključ je za odgovor na borbu ili bijeg u opasnoj situaciji. Imajući malo anksioznosti jednom u neko vrijeme nije samo normalno, to je zdravo. To nam omogućuje da donosimo dobre odluke i obavimo stvari.
Anksioznost postaje problem, međutim, kada to povremeno ne utječe samo na vas. Kada počinje konzumirati vaše misli o dnevnom, tada postaje nešto ozbiljnije. Ako počinje utjecati na vaš rad, osobni život ili zdravlje, možda imate pravi, dijagnosticiran poremećaj anksioznosti. Mnogi ljudi flippantly bacaju fraze poput "ti pokreću moju anksioznost" ili koristiti anksioznost kao izgovor, ali za neke pojedince, anksiozni poremećaj može uzrokovati stvarne probleme.
Poremećaji anksioznosti obično se usredotočuju na prekomjeran i iracionalni strah. Nekoliko uobičajenih oblika anksioznih poremećaja su:
- Agorafobija : strah da ćete biti na mjestu s koje ne možete pobjeći
- Poremećaj panike: ovaj izaziva ponavljajuće intenzivne napade panike
- Generalizirani anksiozni poremećaj : stalna briga
- Socijalni anksiozni poremećaj: nemogućnost da bude središte pozornosti ili razgovor s novim ljudima
Dakle, koje su glavne razlike između imajući jednu od takvih anksioznosti i samo biti tjeskobni? Evo 411.
Uzrok
Ako ste uznemireni, onda je to vjerojatno potaknuto nečim što se specifično događa u vašem životu. Možda prvi put susretnete roditelje vašeg dečka ili djevojke ili možda imate stvarno velik papir za završetak koji vrijedi 50% vaše ocjene. Ti specifični događaji su ono što donosi anksioznost, imaju smisla i anksioznost će konačno otići kad događaj prošlo. Osobe s anksioznim poremećajima često su uvijek zabrinute. Ne postoji specifičan stres koji uzrokuje njihovu anksioznost, a njihovi strahovi često su iracionalni. Iako osoba s tjeskobom to zna, u teoriji, ne bi trebala biti toliko zabrinuta, jednostavno ne mogu dobiti svoje tijelo da sluša njihov mozak.
Snaga i duljina
Kao što je gore spomenuto, ako imate anksiozni poremećaj, vaša količina anksioznosti nije jednaka veličini stresora. Na primjer, ideja brzog i povremenog 3-minutnog predstavljanja u razredu nije samo nepoželjna, već će vas zapravo izbaciti iz provizije i ostaviti vam da ne možete obaviti posao. Kao što je gore spomenuto, zabrinuti ste i za dulje vremensko razdoblje - mislite tjednima prije ispita umjesto dana.
Simptomi
Nisi samo zabrinut, fizički ste bolesni od tjeskobe. Intenzivna anksioznost često može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, drhtanje, mučninu, itd. Osjećate se kao da ne možete razgovarati ili disati. Ne možete misliti ili se usredotočiti na bilo što drugo osim na vaš strah. Dobivate crvenu ili znojenu. Ovo je više nego samo leptire u trbuhu.
Ovdje nismo WebMD i ne želimo vas dijagnosticirati ni s vašim cimerima s nečim netočnim. Međutim, ako je ono što smo gore opisali zvonito za vas ili vašeg prijatelja, znajte da je anksioznost moguće liječiti i da se ne biste trebali bojati spomenuti ga liječniku. Nema ništa loše u tome što brinete o svom mentalnom zdravlju ; to je super važan dio lala-love yourself!
Ako poznajete nekoga tko ima anksiozni poremećaj, nemojte osvijetliti njihovo stanje. Razmislite o tome kao njihov klinac - mogu se ismijavati ako žele, ali ne možete. Umjesto toga, pobrinite se da ste jednostavno za njih ako trebaju pomoć. Nemojte im reći da se smiruju - znaju da se trebaju smiriti. Nemojte im reći da ste frustrirani ili uznemireni tjeskobom - oni su vjerojatno već super svjesni o tome kako njihova anksioznost utječe na ljude oko sebe. Nekim ljudima može vam pomoći distractions, drugi koji sjedite i slušate, a drugi jednostavno sjedajući u tišini s prijateljem. Anksioznost svake osobe je drugačija, baš kao što je svaka osoba drugačija.
Najvažnija stvar za znanje o anksioznosti? BE KIND. Budite ljubazni prema sebi ako patite od nje (ili ako ste upravo naglasili test), i budite ljubazni prema svojim prijateljima ako pate od tjeskobe (ili ako su naglašeni zbog testa). Osmijeh i zagrljaj mogu dugo putovati.
