Prepun trgovačkih centara, jedenje previše krive hrane, trošenje novca koji nemamo na darovima koje ljudi ne žele, osjećaj krivnje, frustracije, anksioznosti, iritacije - sva ta iskustva mogu biti jednako dio odmora kao što su zahvaljivanje večere i božićne carols.Tako kako doživljavamo sreću tijekom ovih vremena, iu bilo koje doba godine kada se osjećamo preopterećeni? Prije svega, sreća možda nije prava riječ za korištenje, pogotovo jer je njezin korijen značenje dolazi od riječi koje se prevode u "sreću" ili "sreće". Pobjednička lutrija ili bogata bogatašica može donijeti pozitivne osjećaje, ali pitanje je da li ti osjećaji traju? I još više, što se događa kad počnemo tražiti sreću iz izvora izvan nas, a emocionalni cilj tražiti, po mom mišljenju, treba biti osjećaj zadovoljstva i ispunjenja. Pristupanje ovom stanju unutarnjeg mirnoće i prihvaćanja u središtu je mnogih duhovnih praksi i ne proizlazi iz pasivnosti, nego kao svijesti o životu i svemu što ona predstavlja, jer se odnosi na nas i našu utjecajnu sferu. i strategije koje potiču ovu vrstu emocionalnog stanja mogu biti kritične kao što smo ciklus kroz blagdana.
- Saznajte kako se nasmijati . Ili gledajući smiješne filmove ili televiziju, idući u komedijske emisije, provodite vrijeme s ljudima koji vas tjeraju da se smiju ili idete u klasu za smijeh yoga, osjećat ćete se bolje nakon što me dobro, čvrsto, guffaw-trust me.
- Biti zahvalan. Uvažavajući stvari koje smo usmjerili na želju za više i odvlače nam od bruto komercijalizma na koji ovo doba godine pokušava kapitalizirati. Radost ne dolazi od nečega što je pokriveno, uliveno, jedeno ili igrano; nego dolazi iz razumijevanja darova koje donosimo ovom svijetu jednostavno zato što smo dio nje i znamo ono što već imamo unutar nas.
- Praksa opraštanja. Sada je jednako dobro kao i bilo tko da odustane od ogorčenja i da se zaustavi grickanje prošlih pogrešaka, srčanog udara, boli i ljutnje. Poboljšanja u tjelesnom i emocionalnom blagostanju slijede djela oprosta i poticanja suosjećanja, suosjećanja i altruizma - suprotna od stresa i depresije.
- Pronađite oblik meditativnog kretanja . To može biti bilo što što se isključi iz vašeg mozga i omogućuje vam da budete više svjesni sadašnjeg dok ste aktivni. Bilo plivanje, trčanje, podizanje težine, okretanje, biti na eliptičnom stroju ili nešto blaže poput hodanja, tai chi ili yoga, radi toga kao praksa može razbiti obrasce fiziologije koji su zaglavljeni na pretjeranom ili se osjećaju sami i izolirani,
- Udahnite puno, dublje i ravnomjernije kako biste stvorili razinu mirnoće i smanjili stres u ovom trenutku. Pronađite načine kako to učiniti češće nego ne.
- Jedite protuupalnu prehranu napunjenu voćem i povrćem raznih boja, ekstra djevičanskog maslinovog ulja i omega-3 masti u obliku hladne vode kao što su crni bakalar, sockeye losos i srdele, zajedno s vegetarijanskim izvorima kao što su mljeveni laneno sjeme i orasi. Ograničite prekomjernu prehranu procesirane hrane i šećera i promatrajte potrošnju alkohola. Pokušajte ostati 1-2 pića dnevno.
- Saznajte više o dodatcima koji guraju stres . Preporučujem nadopunjavanje sa najmanje 2000 IU vitamina D, riblje ulje u kapsule ili tekućina (2-3 grama dnevno EPA i DHA kombinirano) i dobar multivitamin. Iznad toga, saznajte više o ljekovitim biljkama koje se odnose na raspoloženje kao što su Sveti bosiljak (Ocimum sanctum) i sv. Ivanova svinja (Hypericum performanceatum), kao i prirodni proizvodi poput SAM-e.
