Jedna od mojih prvih članaka kad sam došla u YouBeauty bila je pisati o klasama samoobrane. Nakon gotovo osam godina u New Yorku i 25 kao potvrđena vrlo kratka osoba, moram priznati da nemam pojma kako se zaštititi osim savjeta koji mi je uvijek dano: trčati. Konačno, susreo sam se s Avitalom Zeislerom, kreatorom Soterie metode i trenerom za životni trener koji želi voditi žene na putu do "fitnesa, samoobrane i osnaživanja". Metoda koristi mješavinu hand- ruku na ruke i terapijsku mentalnu tehniku. Cilj je okretati svoje tijelo - kao i sve predmete koji vas okružuju poput cipela, torbice, pa čak i stolice - kao oružje, jer to je sve što ćete imati u slučaju napada. Metoda ima za cilj osvajati vas emocionalno i fizički spremno da se zaštitite od napadača. Ozbiljno je i teško razmišljati, zbog čega je Avital bio takav uzbudljiv trener.
Oduvijek sam zamišljao obranu samoobrane kao radionice na kojima sam učio, poučavajući žene kako najbolje udariti čovjeka u kuglicama ili baciti pristojan udarac prije nego što nas šalju na sretan način da živimo u strahu zauvijek. Kao što je Zeisler objasnio, Soteria metoda više je načina života - što znači da ne očekuje da ćete naučiti svaki potez ili se osjećate ugodno s mogućim potiskivanjem očiju čovjeka u jednoj sesiji. Ova linija razmišljanja je osobito korisna, jer je čim me stavila u moj "Opstanak", imao sam milijune stravičnih scenarija koji su mi prolazili kroz glavu. (Prva od njih bila je: Kako bih se ikad sjećala svog stava preživljavanja, trebam li ga zaista trebati?) Avital me uvjeravao da s vremenom i pravilnim mentalnim treningom vaša mišićna memorija će započeti kada je to potrebno. Za pokušaj preživljavanja: stajite pod kutom od 45 stupnjeva, s nogama širem od razmaka ramena, zatim podignite ruke na ramenu i stavite ruke da čuvaju vaše lice. Svi Soterijevi postupci kreću se od verzije ovog stajališta pa je prvo što morate noktati i najvažnije za pamćenje. Tamo se polagano gradi odavde, a Avital se brine dovoljno da vam ne daje više nego što možete podnijeti.
Radili smo kroz niz poteza koji su se kretali u teškoćama i emocionalnom intenzitetu. Avital me naučila kako koristiti moju (mala!) Visinu u moju prednost i udariti napadača odozdo, kao i kako udariti ako ste napadnuti dok polagate na leđima. Višestruki ponavljanja svakog - u petama - čine veliku vježbu, kao i tečaj treninga. Iako ne uživam u zamisli o zamjeni moje zabave, opuštajuće spin-and-yoga rutine za redovite samozaštite, volim ideju o preuzimanju svoje sigurnosti u svoje ruke, torbicu, stolicu i pete.
