Ono što jedete prije i poslije vježbanja puno je važno ako očekujete (i osjećate) rezultate. Da bi unaprijedili gorivo unaprijed, vaš glavni fokus trebao bi energizirati ugljikohidrate. Da biste oporavili, popunili gorivo i popravili mišiće nakon što ste ušli u teretanu, vaš glavni fokus trebao bi biti na zdravih, hranjivih proteina koji sadrže i čvrstu dozu ugljikohidrata kako bi vam ponovo napunili vaše energetske trgovine. Što je jedna od naših omiljenih preporučenih poslastica? Čašu visoko proteinskog čokoladnog mlijeka kako biste dobili gorivom.
