Nećemo vam reći da se riješite stresa iz vašeg života. Za početak, to vjerojatno nije moguće: Čak i ako ste proveli dane leži u viseću mrežu, morat će se brinuti. Drugo, stres nije uvijek loš. Iako to može biti veliko iznenađenje za većinu ljudi, razmislite o vremenima kada ste osjetili veliku količinu stresa - možda kada ste bili na studiju ili se pripremali za veliki prezentacija. Najvjerojatnije je vaš stres potaknuo vas da izvršite svoje ciljeve. "Da bismo sve mogli postići, to zahtijeva neku vrstu stresa", kaže dr. Tom Morledge iz Centra za integrativnu medicinu u Cleveland Clinic. "Malo nas stresa pomaže da nas motivirate."
Pokušaj ovo
Imati Calgon trenutak: Uzmi toplu kupku večeras. Kupanje opušta vaše mišiće i pomaže vam da se osjećate više emocionalno povezani. Uske mišiće mogu se vratiti u mozak, što može zapravo povećati stres.
Stresni odgovor Stresni odgovor tijela može izazvati iznenađujuće širok raspon situacija i problema, od sjedenja u prometu branika do bumpera, izazivanja na sastanku, gubitka sna. Čak i beskrajan preispitivanje prošlosti i strahovi o budućnosti mogu ga ugasiti. Nakon što je pokrenut, vaš mozak i hormoni brzo se kreću. Prvo, vaš hipotalamus, kontrolni centar veličine badema duboko u vašem mozgu, šalje poruke na nadbubrežne žlijezde. Ove žlijezde onda šalju kortizol ("hormon stresa") i adrenalin, kemijski glasnik koji uzrokuje skakanje kada vas netko iznenadi, kroz krvotok. Hormoni izvlače šećer iz vaše jetre i masnih kiselina iz vaših stanica masti kako bi gurnuli mišiće u akciju. Kako se stresna kaskada nastavlja, vaša srca se trče, dah se skrati i vaši učenici se rastu. Adrenalin opušta apetit da se koncentriraš. Konačno, hormoni stresa pomažu vašem mozgu da fotografira fotografske slike onoga što se događa u tom trenutku - možda tako da ga nikada nećete zaboraviti. Može biti utjeha da znate da je vaš odgovor na stres savršeno prirodan, kao što je ožičen kao gladan ili umoran. Odgovori na borbu ili bijeg pomogli su našim precima da prolaze iz tigrova i opstanu od gladi. Danas, kada takve vrste prijetnji imaju manje, dr. Morledge kaže da neki od nas - osobito umirovljenici - mogu izdržati malo produktivnog stresa (zabilježite riječ produktivni). "Dodavanje dobre vrste stresa zapravo je dodavanje značajnih izazova našim životima", objašnjava on. "Projekti i rokovi energiziraju ljude." Stresni mamurluk Dok se reakcija na stres može zvučati energiziranim i uzbudljivim, uskoro donosi mukotrpnu mamurluk. Previše adrenalina ostavlja te izgorjelo sljedeći dan, usporavajući svoje reflekse. Vaš seksualni nagon pada, što je način prirode da vas držite u skladu s prijetnjom pri ruci. Kortizol vam može učiniti osjetljivim na virusne infekcije, kao što je izbijanje hladnoće, budući da smanjuje otpornost na imunološki sustav. A to su samo kratkoročni učinci. Problem je što mnogi ljudi danas osjećaju kao da su na rubu svaki dan. Bilo da ste u lošem odnosu, imate težak posao ili ste skloni brinuti, to je kao da se alarmni signal u vašem mozgu trajno uključuje.
