Lazni dani ljeta završili su (suza suza), a vrijeme je da se vratimo na naše užurbane rutine za jesen. I zajedno s ljetnim ponoćima koji završe i brzo se skidaju, to također znači povratak na stalnu fitness rutinu.
Bilo da ste lansirali teretanu za lijenih dana plaža ili se osjećate kao da ste pogodili sezonski poraz, ovdje su pet jednostavnih savjeta za vježbanje za vježbanje kako biste dobili svoje tijelo na putu za jesenske i zimske mjesece, od ACE Certified Personal Trener i ovogodišnji IDEA osobni trener godine, Mike Robinson.
1. Najam osobnog trenera. "Možda sam pristran, ali zasigurno je strastveni, obrazovan i vjerodostojan osobni trener koji će vam pomoći da se vaš fitness na sljedeću razinu, pokušavate li jačati, izgubiti težinu, tonirati, de-stres, ili jednostavno počnite vježbati redoviti dio vašeg života ", kaže Robinson. Ponekad kada niste sigurni gdje početi, sesija ili dva s profesionalcima pružit će vam alate potrebne za pokretanje zdrave vježbe vježbanja. Posjetite ACE Fitness kako biste pronašli ACE Certified Personal Trainer u svom području.
2. Idite izvan vaše zone udobnosti. Dosadan u teretani ili na vašem starom trčanju? "Pokušajte nešto novo kao što su pješački klub, Zumba vježba, vrtlarstvo, plivanje ili biciklizam!", Predlaže Robinson. Nemojte se zastrašiti - samo izađite i isprobajte nešto novo. "Uvijek preporučujem da isprobate nešto što vas najviše plaši - možda ćete se samo uživati u tome."
3. Pronađite aktivnosti koje volite raditi. "Baš kao u životu, što više uživate, to je vjerojatnije da ćete se držati toga", podsjeća Robinson. "Vježba bi trebala biti ugodan doživljaj", a ne onaj kojeg se bojite. Ako mrziš trčanje na traci za trčanje, ali volim plesati, "pa pogodite koju bih vam preporučio?" Popišite onu plesnu kardijalnu klasu koju ste htjeli probati ili samo shvatite kako se plesati znojnim,
4. Dajte sebi pep talk svaki dan. Podsjetite se koliko ste sposobni, i naći ćete više snage za napajanje. "Povjerenje i vjerovanje u sebe ogromno je za početak novog programa vježbanja", kaže Robinson. "Ako ne vjerujete da ćete se moći držati programa, najvjerojatnije neće dobiti rezultate koje želite". Naravno da će biti dana kada se jednostavno ne osjećate kao da radite - događa se najbolji od nas. Ali slijedite Robinsonovu motivirajuću mantru: Držite oči na nagradi. "Ostanite pozitivni i podsjetite se na svoju viziju za sebe, onda drastično povećate vjerojatnost postizanja željenih rezultata".
5. Akcija, akcija, akcija. "Ne možete se samo vuknuti prstima u vodu zauvijek", kaže Robinson. "U nekom trenutku morate samo skočiti na sve strane!" Isto s vašim vježbanja rutinu. Manje razgovarati, više raditi. "Nikada nećete požaliti dan koji ste radili!"
