Istraživanje je ovdje (ovdje i ovdje): Što više vremena provodite, to je veći rizik od kardiovaskularnih bolesti i rane smrti - da ne spominjemo tijelo koje nije prikladno kao što bi trebalo biti. Ali, kao što znate previše dobro, postoji samo toliko sati dnevno, a ponekad jednostavno želite plop dolje i provesti neko vrijeme promatrajući TV emisije koje volite. Srećom, postoje jednostavni načini za dobivanje televizijskog popravka bez žrtvujući vaše zdrave navike.
 |
U satima televizije ima 14 ili više minuta reklama. Evo sedam stvari koje možete učiniti tijekom oglasa kako biste povećali svoj wellness - i osjećate se malo manje krivima o tome koliko vremena posvećuje stvarnim emisijama. 1. obaviti ne-vježbanje. Ne, vjerojatno nećete imati vremena da se znojite - i nećete se raskomadati kad se krediti okreću, ali malo se tjelesnih aktivnosti mogu zbrojiti, čak i ako ne radite punu vježbu rutinu. NEAT, ili termogeneza aktivnosti bez vježbanja, energija koju potrošimo radi sve što ne jede, spava ili razvija i ključ je za održavanje vašeg metabolizma. Zato poravnajte dnevnu sobu, sortirate recikliranje ili napokon objesite taj poster koji ste dobili prošlog proljeća. Sve se računa. Slobodno možete napraviti skakačice ako želite, ili isprobajte ove vježbe vježbanja snage koje možete učiniti na stolcu.
 |
2. Prošećite kuću. Smjernice Američkog udruženja srca kažu da biste trebali hodati 30 minuta dnevno za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Ako zaokružite prostor između segmenata "Real Housewives", gotovo ste na pola puta! Samo pet minuta hoda svaki sat pomaže vašim arterijama. 3. Samo ustati. Studija provedena u svibnju 2014. pokazala je da što više vremena sjedi ljudi koji su ostali stajati, to je manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti ili drugih uzroka. Dakle, kada se presele na komercijalni posao, samo ustati dok se show ne vraća. 4. Napravite šalicu čaja. Kakav je brz i jednostavan način da učinite nešto dobro za cijelo tijelo. Zelene i crne čajeve sadrže polifenole koji se bore protiv oštećenja stanica koji pridonosi raku (i bora). Čaj je također pokazao da smanjuje rizik od srčanih bolesti, potiče radnu memoriju i pomaže kod održavanja težine. Ako u večernjim satima gledate televiziju, idite na kofein bez čašice kako ne biste poremetili svoj san. (Nemojte piti previše blizu spavanja ako ste skloni ponoćnim putovanjima u zahod.) 5. Proširite se. Uske bokove? Ukočeni vrat? Bol u koljenu? Ako imate bilo koji od ovih problema (i tko ne ?!), onda je komercijalni odmor savršeno vrijeme za prolazak kroz režim proteza i jednostavnih vježbi koje će vam pomoći ublažiti bolove. Evo naših ciljanih proteza za bokove, vrat, leđa i koljena. 6. Floss. Flossing se ne mora obaviti ispred zrcala kupaonice. Ali to mora biti učinjeno (dolazi između zuba, gdje zubne četkice ne mogu doseći, čišćenje bakterija koje mogu uzrokovati propadanje zuba), pa zašto to ne raditi ispred cijevi? Nakon što se ova tehnika spusti, trebali biste to moći učiniti bez promatranja: Koristite palac i kažiprst za nježno zavarivanje između dva zuba. Zamotajte foliju oko jednog zuba i obrišite ga gore i dolje kako biste popustili i uklonili plak. Zatim učinite isto na sljedećem zubu i ponovite.
 |
7. Očistite svoje alate za ljepotu. Prljave škare za nokte i datoteke mogu prenijeti bakterije i gljivice. Očistite ih alkoholom nakon svake uporabe (ili kad god mislite o tome). Isto vrijedi i za vaše šminke četke. Također se mogu kolonizirati bakterijama koje uzrokuju infekcije, a zatim ih upotrebljavate po cijelom licu, blizu usta i očiju. Operite četke s toplom vodom i sapunom i pustite ih da se osuše na zraku dok se vraćate na velika finale vašeg programa.
