Znanstvenik : prof.dr.sc. James Graves, profesor vježbe i sportske znanosti i dekan Sveučilišta u Utahu.

Odgovor: Nažalost, nema mjesta kao što je smanjenje masnoće (kratko, recimo, liposukcija). Možete napraviti crunches dok krave doći kući, ali ako imate previše trbušast masti overtop, nitko neće vidjeti vaše šest pack.Fat gubitak je sustavna, što znači da se događa u cijelom vašem tijelu, a ne jedan problem u jednom trenutku vrijeme. Da biste smanjili masnoću na bilo kojem mjestu, zaista trebate staromodan pristup više kalorija koji se odnosi na masno tkivo u cjelini. To znači dobro zaokruženi program vježbanja s kombinacijom aktivnosti aerobnih izdržljivosti i jačanja vježbi po cijelom tijelu, uz zdravu prehranu. Psihološki je cilj istodobno smanjiti masne stanice i povećati veličinu mišićnih stanica. Crunches neće izgorjeti kalorije kao što su trčanje, plivanje ili biciklizam, tako da ne možete računati na njih kako bi se smanjila masnoća. To je rekao, oni će vam se bolje abs. Izgradnja mišića, za razliku od opterećenja masnoća, obavlja mišiće mišićem. Ne samo da će vam drobiti povećati snagu trbušnih mišića, nego i tonirati mišiće, tako da nakon što smanjite veličinu masnih stanica oko sredine, vidjet ćete dobro definiran skup apsolutnih ispod.



Štoviše, vaše trbušne mišiće, zajedno s vašim obliques i donjeg dijela leđa, čine vašu jezgru, tako da jačanje tih mišića povećava vašu stabilnost, smanjuje brojne vrste bolova u leđima i poboljšava vaš položaj. Za najmanje 20 minuta aerobne vježbe najmanje tri puta po tjednu, i aktivnostima osposobljavanja za snagu (uključujući, ali ne ograničavajući se na, posao ab) najmanje dva puta tjedno

, VIŠE NA BELLY FAT FROM YOUBEAUTY.COM

Zašto Sit-upovi nisu ključ za tonus TummyCrunch-Free toniranje vježbe tvoj vodič za dobivanje osloboditi od muffin Vrh

VIDEO: Stres i trbuh

Report on ESP / Cops and Robbers / The Legend of Jimmy Blue Eyes (Travanj 2021).