Mislite li na usisavanje, uvođenje namirnica, vrtlarenje, pregradnju kupaonice i bojanje vrtića kao vježbe? Ako nije, vrijeme je za početak. Utjecaj vašeg razmišljanja na vašu težinu, cjelokupno zdravlje i dobrobit iznenađujuće je moćan. utječe na zdravlje do neke mjere pomoću nečega što se zove placebo učinak. Slično tome kako se bolesni ljudi često osjećaju bolje ako im je rečeno da uzimaju lijekove, čak i ako je ono što stvarno uzimaju šećerna pilula, samo misleći da se vaše dnevne aktivnosti računaju kao vježba mogu potaknuti stvarne fiziološke učinke, kao što je gubitak težine i smanjen krvni tlak.U studiji iz 2007. godine, 84 kućanica koji su radili u sedam hotela, otkrili su da su oni koji su bili obaviješteni da dnevne zadaće koje obavljaju čine vježbu i da zadovoljavaju preporuke Generalnog kirurga (da svi odrasli dobiju najmanje 30 minuta dnevne tjelesne aktivnosti) veće zdravstvene prednosti nego kontrolna skupina. Subjekti iz kontrolne skupine nisu rekli da su njihove dužnosti kvalificirane kao vježbe. U četiri tjedna, informirana skupina, u usporedbi s kontrolnom skupinom, smanjila je njihovu težinu, krvni tlak, masno tkivo, omjer struka / bokova (WHR) i indeks tjelesne mase (BMI). Kućeri koji su sudjelovali u istraživanju nisu izvještavaju o povećanju vježbanja izvan posla ili u njihovu opterećenju kroz čitavu studiju. Subjekti nisu promijenili svoje prehrane ili navike pijenja. Drugim riječima, jedina stvar koju su promijenila bila je njihova svjesnost o njihovim svakodnevnim aktivnostima. STUDIJA, OBJAVLJUJU: Znanost može vas učiniti FitterArt Markman, dr.sc., profesor u Odsjeku za psihologiju na Sveučilištu Texas u Austinu i savjetnik za psihologiju YouBeauty, kaže da je svjestan svakodnevnih aktivnosti pomaže u poboljšanju zdravlja i dobrobiti na mnogo načina. Osim placebo učinka, također možete namjerno dodati dodatni kalorijski gori pokret u svoj dan. "Jedna stvar koja može biti vrlo korisno je razmišljati o načinima za povećanje broja kalorija koje ste snimili tijekom redovnih aktivnosti i dodati malo fitness za njih. Na primjer, parkiranje daleko od trgovina na parkiralištu, hodanje stepenicama i nošenje vrećica s linije za naplatu do automobila su svi načini dobivanja male vježbe u svakodnevnoj rutini ", kaže. Markman kaže da primjećuje naše navike i traži načine kako ih učiniti zdravijima povećat će svjesnost. "Oko 90 posto naših akcija svaki dan je bezumno. Često dobivamo navike koje smanjuju količinu energije koju koristimo. To može biti problem kada pokušavate izgubiti težinu i postati fit ", kaže on. Pored fiziološkog utjecaja na zdravlje, istraživanje potiče dokaze da placebo učinak igra ulogu u poticanju psiholoških prednosti vježbanja. istraživači su eksperimentirali s 48 mladih, zdravih odraslih osoba koje su sudjelovale u 10-tjednom programu vježbanja. Polovica sudionika rekli su da će program poboljšati svoje psihičko blagostanje (mjereno kao samopouzdanje), dok druga polovica nije primila nikakvu informaciju. Razine fitnesa obje grupe poboljšale su se, ali sudionici informiranih skupina imali su znatno veće samopoštovanje na kraju programa. Sve to možete iskoristiti u vašu korist. Počnite primijetiti svoje dnevne aktivnosti - hodanje psa, čišćenje kade, rezanje živica - kao pravi, vježbanje s kalorijama koja će poboljšati vaše tijelo i um, a to bi se moglo dogoditi.
