Živjeti s mentalitetom sve ili ništa se čini podebljano i uzbudljivo, ali kada je riječ o povećanju vaših staza, nećete vam pomoći da odete na udaljenost. Pravilo od 10 posto (10PR) je prilično univerzalno načelo trčanja: Nemojte povećavati ukupnu tjednu kilometražu za više od 10 posto u odnosu na prethodni tjedan. Iako se osjećate sposobni dodati više udaljenosti u kraćem vremenskom okviru, važno je zaustaviti taj entuzijazam da se ne biste gurnuli na točku ozljede. Slijedeći 10PR, dopustite vašem tijelu da se jači i postupno prilagodi povećanom stresu.
