Kad ste sretni (i vi to znate), osmijeh se. Ali kako se ispostavlja, obrnuto može biti istinito: Nasmiješeni - čak i ako se ne osjećate nužno - mogu vam pomoći u pojačanju raspoloženja. Interesantna istraživanja pokazuju da određeni izrazi lica, držanje i čak i boja vaše odjeće mogu utjecati kako mislite i osjećate. Ukratko, ono što radite, kažete i čujete može zapravo promijeniti način na koji mozak reagira. Ovo se međusobno djelovanje naziva "utjelovljena spoznaja". Razmislite o tome kao povezanost uma i tijela u suprotnom smjeru. Baš kao što tehnike um-tijelo (poput meditacije i vizualizacije) koje počinju u mozgu mogu uzrokovati fizičke promjene u krvnom tlaku, razinama hormona i imunološkom sustavu, kako manipuliraju vašim tijelom i vanjskim svijetom može regulirati raspoloženje, poboljšati koncentraciju i potaknuti vaše samopouzdanje i kreativnost.
