Ako je ikad bilo dobrih medicinskih vijesti, to je ovo: Seks je dobar za vaše zdravlje. Iskreno.
Uživajte u seksu, živite duže
Istraživanja su povezivala redoviti, ugodni seks s višestrukim zdravstvenim prednostima, uključujući:
- Oslobađanje boli. U mnogim istraživanjima žene izvještavaju da seksualna aktivnost pomaže kod olakšavanja kronične boli, kao što su bolovi u leđima i glavobolje, te da imaju veći prag boli kad redovito sudjeluju u seksu. Jedan od razloga je povećanje hormona endorfina, tjelesne napetosti tijela, uzrokovane seksualnim uzbuđenjem i orgazmom.
- Borba protiv gripe i prehlade. Seks također povećava razinu imunoglobulina A (lgA), staničnog proteina koji se bori protiv virusnih infekcija i pomaže vam da izbjegavate prehladu i gripe. Studija studenata Pennsylvanije pokazala je da su oni koji su se bavili seksualnom aktivnošću jednom ili dva puta tjedno imali 30 posto viši nivo lgA nego studenti koji su bili abstinentni.
- Smanjenje raka. Različite studije pokazuju snažnu povezanost između muškaraca koji ejakuliraju često (samostalno ili s partnerom) i smanjen rizik za rak prostate i srčane bolesti, te povećani životni vijek. Muškarci koji su imali 21 ili više ejakulacija mjesečno od dobi od 40 do 49 godina i veći su imali manji rizik od raka prostate od onih ljudi koji su prijavili samo 4-7 ejakulacija mjesečno.
- Izgleda mlađe. Desetogodišnje istraživanje više od 3.500 ispitanika koji se bave istraživanjem čimbenika vezanih za mladost pokazalo je da su sudionici koji su imali najveću seksualnu aktivnost općenito bili oko 10 godina mlađi od njihove stvarne dobi.
Pokušaj ovo
Znojite se. Istraživanja pokazuju da rad s partnerom znači da se više držite programa vježbanja. Kako se radi sa svojim značajnim drugim? Pokušajte zakazati redovnu vožnju, igru tenisa, plivati ili neku drugu fizičku aktivnost sa svojim partnerom. Osjećat ćete se više energizirani, povezani i sigurni.
Pogledajte sebe kao seksi
Teško je, međutim, da se osjećate kao da imate česte seksove ako niste zadovoljni svojim tijelom. Negativna slika tijela je broj jedan seksualni problem za žene, prema nedavnom istraživanju u Health Magazineu. Dr. Patti Britton, klinički seksolog i autor "Umjetnost seksualnog treniranja", kaže da je za žene negativna slika o sebi najčešće povezana s povećanjem težine, stalnom izloženosti nerealnim medijskim slikama žena i starenja. Iako je manje uobičajena kod muškaraca, napominje, na njih utječu i problemi s tijelom - naročito u vezi s kosom ili ne.
KVIZ: Jeste li razgovarali s masti? Saznajte za bolju sliku tijela
Da biste suzbili ovu negativnu sliku o sebi, vi (ili onaj koji volite) mogu poduzeti dva pristupa. (Srećom, oni rade zajedno.) Prvo, napravite mir sa svojim tijelom - nesavršenost i sve. Da bi "reprogramirao" unutarnji dijalog jedne žene, primjerice, dr. Britton pomaže ženama da se uhvatiti kada kažu samodopadne poruke. "Radi se o demistifikaciji idealiziranih slika", kaže ona. "Mnogo toga idealiziranih slika dolazi od gledanja na holivudske slike".
Drugo: redovito vježbajte.
Vježba, seks i samopoštovanje
"Vježba može pomoći ljudima da se bolje osjećaju prema svojim tijelima", kaže dr. Herbenick, "što može učiniti da se osjećaju otvoreniji prema seksu i da su više zainteresirani za to." Neka se suočimo s njom, kada vježbate redovito, poboljšavate cjelokupno zdravlje koje čini se da se osjećate energičnijim (i osjećate se više kao što ste izradili whoopee). Ne samo to, vježbanje pojačava samopoštovanje, kao i seks. Obavite redovito, i osjećat ćete se bolje u sebi - i vjerojatno ćete se brinuti o sebi u cjelini.
Zapravo, studije pokazuju da osobe s aktivnim seksualnim životom obično vježbaju češće i imaju bolje prehrambene navike od onih koji su manje seksualno aktivni. Nije utvrđeno je li zdrav stil života uzrokovan ili je rezultat zdravog seksualnog života. Ali jedno je jasno: povezani su. Ako nemate ni, počnite raditi na poboljšanju, a drugi će vjerojatno slijediti. - od Joelieja Kleina
DISKUSIJA: Kako napraviti seks traje dulje
Više od Cleveland Clinic / 360-5.com
Jedi za bolji seks
Top 10 zdravstvenih prednosti ljubavi i seksa
Zdrav seksualni život = sretan život
