Stres, toksini u okolišu i loša prehrana mogu doprinijeti zarastanju libida, što može biti i veće zdravstveno pitanje poput upale. To može zapiti vašu energiju i usporiti protok krvi, što je sve bitno za zdrav seksualni nagon.

Možete dobiti svoj energiju ponovno dodavanjem neke ključne hrane za vašu prehranu.

Dobra vijest je da ta hrana ne samo da će vam pomoći da se osjećate bolje, oni će također učiniti da izgledate bolje, što se čuditi za vaš libido. Pokušajte ove šest seksi jesti!

1 Salmon



Divlji losos je dobar izvor omega-3 masnih kiselina EPA i DHA koji pomažu održati fluidnost naših staničnih membrana. Oni održavaju naše kardiovaskularne sustave zdravi smanjujući upalu, sprječavajući prekomjerno zgrušavanje krvi i održavajući masti u krvi na zdravoj razini. Salmon je izvrsno pripremljen na žaru, pripremljen ili dodan u omlet ili salatu. Iste omega-3 masti se također nalaze u drugim masnim ribama poput tune, crnog bakalara, baldana i skuša.

VIŠE OD YOURTANGO: Sex Positions Ljudi vole

2 avokada

Da, avokado je bogat masnoćama, ali su također visoki u zdravih masti poput omega-9 i omega-3. Oni su protuupalni, pa podržavaju zdrav kardiovaskularni sustav i regulaciju šećera u krvi. Osim toga, oni su bogati vlaknima i bogati su antioksidansima poput vitamina C, vitamina K, folata i vitamina B koji su topljivi u mastima. Oni su također izvor visokokvalitetnih proteina.



Da biste dobili zdrave doze avokada, (umjesto da zalijete guacamole na goveđi burrito), dodajte avokado komade u salatu. Masti će vam pomoći povećati apsorpciju fitonutrijenata iz zelenila, mrkve i rajčice.

VIŠE OD YOURTANGO: 5 savjeta za zdraviji mozak i tijelo

3 lubenica

Lubenica je bogata kemikalijom koja se zove citrulin koja pomaže u stvaranju dušikovog oksida, koji se proširuje na krvne žile. Sadrži i fitonutrientni likopen i beta-karoten koji djeluju kao antioksidanti, štiteći naše stanice. Ovo je idealno doba godine za uživanje; nemojte se bojati jesti bijeli dio lubenice u kojemu se nalazi mnogo citrulina.

Da biste maksimalno povećali hranjive tvari (ako kupite cijeli plod), ostavite je na sobnoj temperaturi dok se ne izrežete, a zatim ostavite ostatke u hladnjaku. Jedite ga odmah od kora, u salatu voća, ili ga pokušajte u ovom ukusnom gazpacho.



VIŠE OD YOURTANGO: Seksi telefona za početnike

4 matice

Nuts poput oraha, badema, lješnjaka i pecans dobar su izvor L-arginina koji se pretvara u dušikov oksid. Orasi također sadrže biljnu omega 3 mast koja je potrebna za zdrav kardiovaskularni sustav. Dodajte nekoliko na jutarnji zobene pahuljice, dodajte ih salatama ili popijte kao popodnevni snack. Tražite slatku poslasticu? Pokušajte s ovim tartufima zasladenim grožđicama.

5 zelenih listova

Svježi špinat, kelj, češnjak, rucak, zeleno gorušica, kao i bilje poput peršina i oregana sadrže velike količine klorofila koji pročišćava krv i pomaže u povećanju protoka krvi. Neki, poput kele, također sadrže esencijalne masne kiseline kao što su omega 3 i 6. Oni su bogati izvor vitamina, uključujući masno topljive A i K i C, kao i minerale koji održavaju tijelo bogatim alkalnim i poboljšavaju razine energije. Jedite ih u salatama, steamed, ili juiced s drugim povrća i voća.

VIŠE OD YOURTANGO: Što je normalni seksualni pogon?

6 sjemena

Nedostatak cinka može narušiti proizvodnju testosterona, kao i doprinijeti depresiji, koji također sprečava libido. Sjemenke poput bundeve i sezama bogate su cinkom, kao i dodatnim bitnim hranjivim tvarima. Jedite sjemenke bundeve sirovine u tragovima mješavine ili nicati i iskusan. Pospite se sjemenkama od sesame obložene po povrću s povrćem ili ih jedite u humusu u tahini. Ostale opcije uključuju ih u preljevu za salate, povrće ili ribu.

Ugrađivanje tih namirnica u vašu svakodnevnu prehranu može biti lagano, ukusno i održavajte libido i cjelokupno zdravlje aktivno i živ.

Napisao Linda DiBella za YourTango.com

Top 10 Foods That Should Be Banned (Rujan 2023).