Bilo da je to prvi ili četvrti, dijeljenje jela dio je procesa upoznavanja. Odlučivanje o tome što se može naručiti može dovesti do neke tjeskobe, iako - i to ne samo zato što ne želite špinat zaglavi u zube. Ako slijedite zdrave prehrambene planove, lako ćete se uhvatiti u trenutku i pristajete podijeliti prženu hranu s vašim datumom. Ili možda ne želite nužno oglašavati da gledate ono što jedete.
Najprije, nikad ne biste trebali doživjeti potrebu ispričavanja ili objašnjavanja izbora hrane na datum s nekim novim. Ako su prava osoba za vas, neće vam biti briga hoćete li krumpiri ili salatu. Netko tko osjeća potrebu za pružanjem neželjenih komentara o tome što jedete nije prava osoba.
Umjesto toga, pouzdano naredi što želite - nema objašnjenja. Što biste trebali podići: alergije i netolerancije. Vaša alergija na stablu oraha ili celijakija važan je dio vašeg zdravlja.
Prije svega, pokušajte se opustiti i usredotočite se na razgovor i učenje o toj (nadajmo se) svježoj novoj osobi.
Bar Snacks i Tapas:
Ako pripremate obrok od ugriza, podijelite nekoliko stvari s vašim datumom. Idite na nešto s ne-škrobnim povrćem kao što je jednostavna salata, paprika od šisita ili jelo s pečenim ili povrćem na žaru. Izaberite protein koji je kuhani, pečeni, pečeni ili pečeni, kao što su pileći skeweri s umakom od umakom ili hobotom na žaru. Idi spor s kruh ili pržene stavke kao što su krila bufala ili calamari. Ako vaš datum želi podijeliti nešto više užitka poput kolača ili makarona i sira, idite naprijed i uživajte u okusu, ali nemojte se osjećati potrebnim da ih podudarate za zagriz.
Pića:
Mješoviti napitci vjerojatno će imati više kalorija, stoga ga držite jednostavnim uz čašu vina, pivu ili jednostavnog koktela poput votke ili gina s natrijevim sodom i puno vapna. Također, budite oprezni u sve-možete-piti specijalitete za brunch ili druge promocije koje uključuju stalno ponovo punjenja. Osim što je teško pratiti kalorije iz alkohola, lakše se piti, a da to ne shvatite. Savjet za piće s vodom ili soda za klice između alkoholnih pića je klice zbog nekog razloga - pomaže vam da se usredotočite na sebe i ostanete hidratizirani da biste izbjegli narednu mamurluk.
predjela:
Počevši od mješovitog zelenog salata s ne-kremastom preljevom, kao što je vinaigrette, sjajan je način da popunite povrće bogato vlaknima, a da ne idete u more. Ne osjećaš salatu? Pokušajte juhu ili južnu bjelančevinu proteina poput šlagova ili kamenica.
predjela:
Carb-teških predjela kao što su taco plate, preveliki sendviči i jela od tjestenine često pružaju dijelove daleko iznad onoga što vam treba u jednom obroku. Izaberite protein kao što su mlitavi govedina, perad ili riba sa stranom povrća. Ako se osjećate ugodno tražeći umak na bočnoj strani ili za kuhinju da držite krumpir ili hamburger, idite naprijed, ali znajte da imate mogućnost jednostavno ne jedite ono što ne želite jesti. Nema pravilne ploče. Opet, nemojte osjećati potrebu jesti istu količinu hrane koju vaš datum jede. Spustite vilicu između ugriza i slušajte svoje znakove da vam kažem kada ste zadovoljni.
Desert:
Cijepanje desert je jednostavan način za rezanje kalorija, a također govoreći: "Vjerujem vam dovoljno da podijelite klice s vama." Dobitna situacija.
