Možete odabrati pravu hidratantnu kremu za vašu vrstu kože, uređaj za svoju vrstu kose i odjeću za tip tijela, ali možete li staviti prst na stopalo? Od blistera do buniona, grčeva do artritisa, imaš šanse da imaš neke vrsta bolova u stopalima u prošlosti. (Neka se suočimo s njom, sada vas vas stopala.) U svijetu od 10.000 koraka dnevno u Louboutinsu ima mnogo stvari kako bi vaši psi laje. Ali ne morate ga odnijeti ležeći ili ustati, kao što je bilo.

Njujorški podiatrist i osnivač Wellness Biomehanike Dennis Shavelson osmislio je sustav "tipkanja stopala" koji identificira strukturne atribute koji vas mogu učiniti osjetljivijima na različite tipove neugodnih nogu, tako da možete biti spremni prije nego što udarite. "Gdje ste prije trebali imate bol ili bunion prije nego što odete liječniku, tipkanje nogom otvara nevjerojatan put za korekciju i prevenciju ", kaže dr. Shavelson.



Razvrstava vrste stopala u pet kategorija na temelju biomehanike prednjih i stražnjih dijelova stopala. Način na koji stopalo prilagođava svoj oblik kada odstupite može utjecati na mjesto gdje ćete vjerojatno dobiti mjehuriće i koje cipele će se najbolje osjećati, a to može dovesti do problema za vaše gležnjeve, noge i leđa. Na primjer, ako su mišići na jednom dijelu stopala slabi, često će tvoje tele nadoknaditi, što može uzrokovati nepropusnost. Masaža nogu može ublažiti bol, ali samo liječi simptom, a ne uzrok. Šavelsonov sustav - koji je patentiran prije godinu dana i prakticira 50 podiatristova diljem zemlje - identificira izvore slabosti i snage, a zatim koristi prilagođene ortotike za treniranje mišića stopala kako bi pružili najbolju kombinaciju potpore i protežu. Pa kakve noge imate? Korak naprijed i saznajte.



Ljubaznošću biomehanike u wellnessu

Stražnji kruti / prednji fleksibilni

Najčešći tipovi, krute / fleksibilne noge podržavaju peta i imaju dobre amortizere naprijed.

Znakovi: Čvrsti / fleksibilni ljudi skloni su bolovima pete, bunionima i hammertoesima. Kameće se obično oblikuju na dnu velikog prsta i ispod drugog pete gdje se susreće s nogom. Budući da prednji dio noge apsorbira najveći dio šoka od hodanja ili trčanja, može se pojaviti udarna udica kao i gležnja, koljena, kuka i bolovi u donjem dijelu leđa. Vjerojatno ćete vidjeti trošenje na cipelama koje se nalaze na vanjskim dijelovima peta i ispod prvog i drugog prsta.

Najbolji koraci: Potražite cipele koje mogu primiti uži peta i široki prednji dio (pogotovo jer je vjerojatno da će se širiti tijekom vremena), ili se odlučite za otvorene mazge ili sandale. Nogometni umetak za cipele može učiniti čuda. Shavelson kaže da je ova vrsta stopala njegova omiljena jer je snažna na leđima, ali fleksibilna na prednjoj strani.

Ljubaznošću biomehanike u wellnessu

Stražnji stabilni / stabilni prednji



Ovo je, pogađate, najstabilnije. Općenito je zdrava i najbliža je "normalnoj" stopi. Samo trkači maratona i nosioci od pet centimetara, vjerojatno će koračati svoje stabilne / stabilne noge u ured podijatora.

Znakovi : Vaše cipele mogu imati umjereno veću odjeću u peti nego nožnim prstima, znak da sve ide glatko na tlu. Ova vrsta stopala može u osnovi nositi bilo koji stil bez problema. Ovo nije problematična vrsta stopala, napominje Shavelson. Zvukovi nisu mnogo zabrinutosti, iako cipele koje su tijesno i nisko oko prstiju mogu povremeno izazvati kukuruza.

Najbolji koraci: Vjerojatno vam nije potrebna ortopedi, osim ako nisu naglašeni zbog tjelesne aktivnosti ili prekomjerne tjelesne težine - u kojem će slučaju pravilna prehrana značiti puno više od desnog para udaraca.

Ljubaznošću biomehanike u wellnessu

Stražnji stražnji / prednji rigidni

Kruto / kruto noga ima visoki luk i jedva mijenja oblik kada stavite težinu na nju. Kosti i ligamenti su prirodno čvrsti, što je izvrsno za potporu, ali dobro apsorbira šok.

Znakovi : Budući da krute noge čine slab posao apsorbirajući šok, teret teče do koljena, bokova i donjeg dijela leđa. To može dovesti do artritisa, tendonisa i uganuća gležnjeva. Prsti svibanj početi čekić i dobiti corns na vrhovima. U međuvremenu, žuljevi mogu nastati pod nogom na najvećim i najmanjim piggies.

Najbolji koraci: Sretno pokušavate iscijediti ove teške štence u skijaške cipele. Želite cipele s visokim grlom i dovoljno prostora za nožni prst, budući da vaše krute noge nisu pogodne za savijanje vaših stilova. Ulaznice koje apsorbiraju udarce mogu pomoći u obavljanju nekog posla koji stopalo ne radi. I sljedeće vježbe istezanja za nogu mogu vam pomoći da se oslobodite mišićima.

Ljubaznošću biomehanike u wellnessu

Stražnji fleksibilni / prednji fleksibilni

Izvrsno kada je u pitanju apsorpcija šokova, ali bez podrške, ova vrsta stopala sruši se pod vašom težinom i, ako je prepuštena vlastitim uređajima, mogla bi se razviti u punu ravnodušnost.

Znakovi: Ako potplat vaših cipela pokazuje prekomjerno trošenje na unutrašnjoj peti i ako imate tendenciju da ćete dobiti žuljeve na unutarnjoj strani vašeg luka, možda ćete biti dvostruko fleksibilni. Pazi! To bi mogao biti znak progresivnog pogoršanja i nepovratnog kolapsa. Umorne, slabe noge mogu uzrokovati slabe gležnjeve, pokucao koljena, srušio bokove i vratio se. Shavelson upozorava da ti problemi počinju u mladoj dobi i pogoršavaju se kad stariš.

Najbolji koraci: nabavite ortoptičke podatke. Samo agresivno podržavajući ulošci mogu vam pomoći da izgradite snagu koju trebate kako bi noge ostale dulje, šire i bliže tlu.

Ljubaznošću biomehanike u wellnessu

Stražnji ravni / stražnji ravni

Nitko se ne rađa s potpuno ravnim nogama, kaže Shavelson, ali kad ih razvijete, nema povratka.

Znakovi: Zaista su ravne noge slabe i ne mogu dugo podnijeti težinu. Loša vijest može se širiti kroz gležnjeve, koljena, bedra, bokove i donjeg dijela leđa. Calluses mogu formirati samo preko cijele noge, a ti bi mogao pate od hammertoes i kukuruza. Grčevi lako dolaze u ravninu i teško je pronaći cipele koje rade.

Najbolji koraci: Kada radite, plivajte ili idite na stacionarnom biciklu, a ne udarajte na tvrdu, nepopustljivu stazu. Što se tiče olakšanja, nema puno za napraviti za ravne noge, nego da se useli na neke debele, jastučnice. (Napomena: ovo vam ne daje dozvolu da kažete prijateljima i suradnicima da ste "gellin 'kao krivičar".) Široke cipele s relativno ravnom petom su vaše najbolje kladiti.

Bend Talasna duzina & Milos Brkic - Od usana do stopala (Svibanj 2020).