Može li Amerika "jesti lijepo"? Naša barijerna serija prepoznaje i prekida prepreke koje vas drže od jela za najbolju ljepotu i zdravlje. Provjerite natrag na našoj prelijepoj početnoj stranici za savjete o tome kako nadvladati svoje probleme s prehranom i uzmite našu priličnu kvizu kako biste saznali kako radite.
P: Je li to visoka sol u malim kalorijskim smrznutim obrocima to stvarno problematično?
O: Oprostite momcima, ali morate smjestiti zamrznuti burrito. U žalosnim vijestima za boob-gomolja posvuda, važno je znati da vaša voljena TV večera može imati nevjerojatno visoku razinu natrija. Zašto tako opasno? Budući da bi prosječni Amerikanac trebao uzimati dnevno do 1500-2300 mg soli (ovisno o dobi i zdravstvenom profilu), a neke nie-sposobne obroke pogodile su taj znak u samo jednom sjedećem položaju. To znači povećan rizik za visoki krvni tlak, srčani udar, moždani udar, zatajenje srca, čak i zatajenje bubrega - svi razlozi za preskakanje soli lizati i odlučiti za svježe obroke ili ostatke umjesto. Vjerujte nam, "Bachelor" može pričekati dodatnih 10 ili 15 minuta koje je potrebno za pripremu zdravijih obroka. Ovdje vas gledam, DVR!
P: Je li bolje jesti neorganski voće nego uopće ne imati voće?
O: Pa, to ovisi. Sve voće nije stvoreno jednako, tako da tip koji jedete čini razliku. Smetnje organske biljke jasno su najbolji način da izbjegavate pesticide i kemikalije, ali neki plodovi su ionako prilično čisti pa je neorganska verzija vjerojatno u redu. Pitate li koje voće biste trebali odabrati (oprostite)? Kako bi olakšala rad, Radna skupina za zaštitu okoliša svake godine stavlja popis "prljavih desetina" - popis voća i povrća s najvećom količinom pesticida u toj godini - tako da možete uzeti varalicu u trgovinu. Veliki prekršitelji od kasne: breskve, jabuke, slatke paprike, celer, nektarine, jagode, trešnje, kruške, uvezene grožđe, špinat, salatu i krumpir. Dakle, ako jedete bilo koji od tih, idite organski ili barem dati im dobro pročišćavati-dolje s povrćem četkom na prvom mjestu.
P: Nisam gladna ujutro. Je li doista tako loše preskočiti doručak?
O: U jednoj riječi: DA! Tvoja mama nije lagala - doručak je najvažniji obrok dana (i nažalost, Starbucks nije skupina hrane). Čak i kad se noću spavate, vaše tijelo neprestano radi na tome da zadrži stvari, tako da trebate puniti gorivo čim se budete probudili. Razmislite o vašem sustavu poput automobila: hrana je gorivo, pa kada trčete na prazan želudac, to je kao da pokušavate voziti na 60 MPH bez plina. Ne bueno! Automatski odgovor vašeg tijela je smanjiti metabolizam kako bi se očuvala energija koja neizbježno uzrokuje trud. Dakle, ne, ne biste trebali krenuti od strane iHop na putu da rade svaki dan. Ali nešto mala i hranjiva - recimo, organska jabuka ili zdjelu zobene zobene zobene zobene - radit će čuda da bi vas gledali i osjećali najbolje što ste mogli.
ISTRAŽIVANJE: preskakanje doručka povezano s zdravstvenim rizicima
P: Što je mršavo kod "niske masti" i "bez dodatka šećera"?
O: Kao i svaka zdravstvena svijest, znate da je riječ o čitanju oznake sastojaka. Međutim, ono što vas može iznenaditi jest da mnogi tvrdnje i brojevi - "niske masnoće", "bez masti", "bez šećera" proizvode koji nisu nužno zdravi kao što zvuče. Slučaj u točki: "Niska masnoća" obično znači manje od 30 posto vaših dnevnih kalorija iz masnoća, međutim isti proizvod može biti zamrznut šećerom i aditivima kako bi nadoknadio okus kartona . Isto vrijedi i za većinu hrane bez šećera: dodatni grad! Oprosti djeca, ali vaš najbolji plan napada se pridržava hrane koja je prirodno niska u masti ili šećeru - na primjer, lisnatog zelenila - tako da se nećete zaglađivati s tajnim sastojcima koje niste očekivali.
