Bilo je to bilo što u baru "prehrane" izgledalo poput kartona. Kao foodie, nisam mogao smatrati "hranom". Ali sada imate puno izbora - u stvari, možda ćete naći da postoji toliko mnogo vrsta da niste sigurni koja je najbolja oklada. Evo popisa koji će vam pomoći odabrati onaj koji je upravo za vas. (Usput rečeno, barovi koje preporučujem osmišljeni su kao snack koji vam daje prehrambenu snagu između obroka, a ne barovi koji su dizajnirani za zamjenu jela, davanje sportašima performanse ili liječenje bolesti). Pogledajte što je u njemu. Ne brinite o broju sastojaka. Umjesto toga, pogledajte što su ti sastojci. Ako izgledaju kao da mogu ući u recept, to je dobra polazna točka. Budite sigurni da je prvi sastojak cijeli biljni izvor hrane, poput tla cijele soje, badema ili grožđice. A ako vidite riječ "umjetno", ostavite ga na polici. Provjerite ove pet važnih nutricionističkih činjenica: kalorije, zasićene masnoće, masti trans, dijetalna vlakna i proteina. Potražite bar koji pruža do 200 kalorija. Sve što je znatno više od 200 kalorija može biti loša vijest ako želite upravljati vašom težinom. Pazite da šipka ne sadrži više od 15% dnevne vrijednosti (DV) za zasićenu masnoću (3 ili manje grama) i 0% DV za trans masnoću kako bi se održala srca. Osim toga, cilj za najmanje 3 grama svake od vlakana i bjelančevina pomoći će vam dati osjećaj punine. Ne brinite previše o vitaminima i mineralima. Ako dobivate uravnoteženu bar napravljenu sa cjelovitim sastojcima biljaka, dobit ćete cjelovitu hranu. Ako već uzmete multivitaminsku dopunu, ne trebate barove koji su napunjeni dodatkom vitamina i minerala. Zapamtite da su pravila okusa. Ne možete odrediti koliko je ukusna hrana za vašu prehranu bez otvaranja, ali će vam pomoći čitati popis sastojaka. Ako vam se sviđa zvuk stavki na popisu sastojaka, pokušajte je. Nema razloga zašto vaš prehrambeni bar ne bi trebao dobro ukusiti! A ako vam se ne sviđa okus jedne, postoji još mnogo toga za odabir. VIŠE OD BETTYA: Pročitajte 5 Power Breakfast Foods Ovi ukusni barovi bogati hranjivim tvarima stoje na našem kontrolnom testu. Za izbirljive nepce: Larabar Flavour: Cocoa MôléCalories: 190; Zasićena masnoća: 1 g; Trans masnoća: 0 g; Vlakna: 5g; Protein: 4gAko ste u punom okusu, ova traka će vas osvježiti svojim okusima. Za nuttiness: GLAVA Voće + Nut Okus: Nut DelightCalories: 200; Zasićena masnoća: 2g; Trans masnoća: 0 g; Vlakna: 3g; Proteina: 7gA dream of lover's dream.For crunchies: Barbara je Crunchy Organska Granola Barovi Arome: Zob i HoneyCalories: 190; Zasićena masnoća: 1 g; Trans masnoća: 0 g; Vlakna: 3g; Protein: 4gGreat izbor za žene koje jedu malo ili bez mesa jer osigurava 8% dnevne vrijednosti za željezo. VIŠE OD BETTY: Pročitajte što je jogurt za vas? Za cjelokupnu soje dobro: SOYJOY Baked Whole soja i voćni okus: Apple WalnutCalories: 140; Zasićena masnoća: 2, 5 g; Trans masnoća: 0 g; Vlakna: 3g; Protein: 4gOd svježine od pećnice bit, izbjegavajte i nježno zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici 15 sekundi. Za ljubitelje deserta: Kashi TLC ukusna mala čaša Aroma: čokolada s malinama : 120; Zasićena masnoća: 0, 5 g; Trans masnoća: 0 g; Vlakna: 4g; Protein: 4gA ukusan način za povećanje unosa zdravlja koje promoviraju cjelovite žitarice. Jackie Newgent, RD, je nutricionistica sa sjedištem u New Yorku, autor Big Green Cookbook i All-Natural Diabetes Cookbook , te zdrav instruktor kuhanja na Institutu kulinarskog obrazovanja.
