Većina nas diše način na koji plešemo - mislim da to radimo, ali nismo. Čak i više od bopping na tuku, disanje je prirodna, automatska akcija, a jedan mi često ne daju mnogo (ako ih ima) mislio na. Zapravo, vjerojatno razmišljate više o tome kako izgledate na plesnom podiju nego što to radiš o tome kako dišete. I znate koja je važnija. (Odgovor: Onaj koji pruža kisik za svaki dio vašeg tijela.) Uživanje disanja, i uzimanje vremena za to, čini da izgledate i osjećate se mlađe. Ali ne brinite, poučavat ćemo vas kako prije nego što kažete: "Hej, znam kako disati, to radim cijeli svoj život!" Uzmi ovaj mali kviz: Pazi na dva udisaja. Zatim pogledajte dva udisaja. Vidiš li da se nešto kreće? Vjerojatno ne, ili barem ne mnogo. To je zato što većina ljudi obično ima vrlo kratke, plitke dahove koji dolaze samo iz prsa. Vaša pluća su sposobna udahnuti 6 četvrtine zraka u minuti, ali ako ih ne koristite u najvećoj mjeri, nećete dobiti gotovo toliko. Ključ je uključiti vašu dijafragmu, koja se spušta na pluća, dopuštajući im da se potpuno proširuju. VIDEO: Što se događa kada se dišeš 3 koraka za ponovno učenje kako duboko udahnuti: Korak 1: Laganje na leđima na podu. Stavite jednu ruku na gumb trbuha i jednu ruku na prsima. Korak 2: Polako udahnite, uzimajući pet sekundi kako biste napunili pluća. Izbrojite ga u glavi, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Vaš se želudac trebao dizati dok to učinite, vaš se trbuh kreće prema gore, daleko od vaše kralježnice. Prsa će vam se proširiti prema stranama. Korak 3: Kada se vaša pluća osjećaju potpuno puna, polako izdišite, računajući na 7, dok pustite sve zrake. Usredotočite se na povratak natrag prema kralježnici kako biste prisilili da pluća potpuno isprazni. Ponovite ih dva puta dnevno: 10 dubokih udaha ujutro i 10 noću, kako biste poboljšali funkciju pluća i krvnih žila, napunite tijelo kisikom, ispirući toksine iz tijela i ublažiti stres.
