Mislili smo da će neki od naših čitatelja odvesti vikend i upuštati se u puretinu i kolač od bundeve. Ali sada se vraćamo u mljevenje i za neke od nas, natrag u teretanu. Pitali smo naše stručnjake kad bismo trebali početi raditi na našem fitnessu. "Najbolje vrijeme za rad je između 5:00 i 7:00 sati", kaže James Maas, PhD i YouBeauty Sleep Expert. Tjelovježba u to doba povećava dubinu sna. I svaka aerobna aktivnost, čak i brzo hodanje, poboljšat će vaš san. Međutim, ako planirate biti u krevetu u 10:00, završite do 7:00. Vježba povećava tjelesnu temperaturu i može ometati spavanje u roku od tri sata od vremena za spavanje. Zato blokirajte one poslije radnog vremena za čvrstu vožnju ili klase, a možda ćete i dobiti bolje noćno spavanje.
