Idite na gotovo bilo koji trgovački centar u bilo kojem gradu u Americi i sigurni ste da ćete naći salon koji će pamtiti ljude s manikurama, pedikurama, parafinskim tretmanima, akrilima i setovima noktiju svile. Volimo svoje nokte i volimo ih da izgledaju dobro. No što vam manikurist ne može reći, ključ je jakih i lijepih noktiju zdrava prehrana. Pobrinite se da ti vitamini i minerali budu dio vaše svakodnevne prehrane kako biste se hranili najužljivim noktima koje želite. Evo najboljih preporuka od dijetetičara zdrave prehrane na HealthyDiningFinder.com. Budite sigurni da provjerite svoju osobnu prehranu u našoj Eat Pretty Quiz.
- 'Jednostavno i adekvatno špinat omletom' s špinom, gljivama, rajčicom i švicarskim sirom s svježim voćem. Posluženo na IHOP-u (lokacije diljem zemlje) 380 cals, 12 g. mast
- Turska svinjetina u Millie's Restaurantu i pekarnici u Kaliforniji 500 cals, 11 g. mast
- Zrna tofua s crnim grahom Zrela riža, crni grah, marinirani tofu, gljive i luk s roštilja, pico de gallo, sir, krastavac i crne masline. Posluženo na Moe's Southwest Grill (na nacionalnoj lokaciji) 700 cals, 23 g. mast
Restoran s vitaminima E bogatim restoranom
Nail Benefit: Nail rasta. Ovaj vitamin pomaže u duljem čišćenju noktiju te je uobičajeni sastojak mnogih proizvoda za nokte. Obroci po narudžbi: Potražite izbore na izborniku koji uključuju špinat, maslinovo ulje, bademe, razne sjemenke ili bosiljak da biste dobili preporučeni unos.
Prijedlozi za jelo: 'Capellini Pomodoro' rajčica, češnjak, svježi bosiljak i ekstra djevičansko maslinovo ulje s kapellinima. Posluženo u Maslinskom vrtu (lokacije diljem zemlje) 480 cals, 11 g. masti (ručak)
- "Vijetnamski šumski proljetni valjci" Steamed škampi, rezanci od rezanaca, štapići od mrkve, klice, svježa metvica, cilantro i bibb zelena salata valjane u mekom, delikatnom rižin papiru preko Oriental slaw. Poslužuje se ohlađen s tajlandskim ukiseljenim mažuranim i tamarindnim makadamijskim umacima za uranjanje. Posluženo u Elephant Bar (lokacije diljem zemlje) 380 cals, 10 g. mast
Restoran s bogatom željeznicom Obroci Nail Benefit: Jači nokti. Jesu li nokti krhki? Ovo je često znak da ne dobivate dovoljno željeza. Obroci prema narudžbi: Povećajte svoj unos s opcijama koje uključuju govedinu, piletinu, tofu, grah ili špinat. Prijedlozi za jelo:
- 'Three Bean Chili' s crnim, crvenim i pinto grahom, južnim začinima i cheddarom. Posluženo kod UFood Grill (lokacije u MA, TX i OH) 330 cals, 5 g. mast
- 'Salata od špinata' s pilećim prsima na žaru, svježe gljive, srca artičoke, rajčice, mozzarelle, avokada i krutona i vinaigrette crvenog papra. Posluženo u Stonefire Grill (Los Angeles područja) 440 cals, 18 g. masnoća (premaz nije uključen: 1 Tbl = 60 cals, 7 g masnoća)
- '6' Grand Escape 'odrezak, luk, gljive, zelene paprike i provolonski sir. Posluženo u Steak Escapeu (lokacije diljem zemlje) 440 cals, 12 g. mast
Restoran s bogatom cinkom Obroci Nail Benefit: Dulji nokti. Drugi ključni mineral za rast noktiju. Obroci prema narudžbi: hrane kao što su kamenice, plodovi mora i meso. Prijedlozi za jelo:
- 'Oštrige na polukuglu' na The Capital Grille (mjesta diljem zemlje) 100 cals, 2 g. mast
- Salmon "Broiled Seafood Platter", morske pile i koljaka poslužen s pečenim krumpirom. Posluženo u Weathervane Seafoods (u Maine, Massachusetts i New Hampshire) 710 cals, 24 g. masnoće (krumpirići nisu uključeni)
- 'Pečeni plodovi mora' s natječajnim kapicama, svježim koljom i velikim škampima u zaljevu na vrhu s mrvicama od češnjaka, dodirom limuna, vina i maslaca. Poslužuje se brokule i salata za kućanstvo s niskotlačnim tijestom od mustarda. Posluženo u T-Bonesu (New Hampshire) 490 cals, 18 g. mast
Iako se to ne događa preko noći, uzimanje preporučenih dnevnih količina tih vitamina i minerala u vašoj zdravi način ishrane je siguran način da prenesete lijepe nokte koje želite - i spremite novac za akrilat za potrebnu masažu.
