Većina od nas treba osnovnu financijsku sigurnost i stabilnost kako bi bili sretni. Jednom kada se osjećamo ugodno kad imamo dovoljno novca da budemo stabilni, gomilanje više nije jamstvo sreće. To je zato što je prava sreća putovanje, a ne odredište, kaže Sherry Benton, dr. Sc. Benton ima više od 25 godina iskustva u savjetovanju psihologije. Obitelj i prijatelji i društvene veze povećavaju našu sreću. Doživljavanje novih aktivnosti i pokazivanje suosjećanja za druge tjeraju nas da zaboravimo na sebe. Evo 10 opcija koje možete napraviti za sreću upravo sada.
Vrijednost iskustva nad kupnjom.
Pokušajte učiniti nešto novo ili otići negdje novim umjesto da kupujete nove stvari. Idite na koncert ili idite u kazalište. Idite van i prošetajte u parku. Idite na odmor na neko mjesto koje ste oduvijek željeli istražiti.
Usredotočite se na ono što je dobro. Stavite na papir svoje misli o tome što je pravo u vašem životu. Pisanje dnevnog lista zahvalnosti je dobar način za isključivanje negativnog mišljenja. Vježba će vam pomoći da prestanete brinuti i osjećati se zadovoljnijima.
Povežite se s vašom zajednicom.
Provedite vrijeme s obitelji i prijateljima. Oni su jezgra vaše mreže podrške. Nastojte proširiti svoju grupu prijatelja i kultivirati aktivan društveni život. Povezivanje s vašom zajednicom pomoći će vam da se bolje i bolje osjećate u svom životu .
Pomozite drugima .
Napravite život s drugom osobom sretnijim u konačnici učinit će svoj život sretnijim. Bez obzira na to radi li se vaš čin ljubaznosti u blizini kuće, kao što je pomaganje prijateljima ili članu obitelji ili vaša suosjećajnost se odnosi na volontiranje u juznoj kuhinji. To znači da vam je stalo do drugih.
Prestani prosuđivati.
Znanstvenici kažu kako se sreća odnosi na oslobađanje dopamina mozga, koji nosi signale između vaših stanica mozga. Davanje u kritičko i prosudbeno razmišljanje skida dopaminski sustav. Rezultat toga je da se osjećate još nezadovoljnijim i nesretnijim.
Redovito vježbajte na otvorenom.
Raditi na svježem zraku učinit će da se osjećate čak i bolje od odlaska u teretanu. Dodajte planinarenje ili biciklizam u redovite aktivnosti.
Nabavite se u aktivnost.
Pronađite aktivnost tako da apsorbira da se potpuno usredotočite na iskustvo i zaboravite razmišljati o sebi. Pletenje ili kuhanje, pisanje ili slikanje, igranje glazbe, ribolov ili jedrenje. To su vrste aktivnosti koje će vas zaboraviti na svoj ego.
Uživajte u svom radu .
Pronađite karijeru koju uistinu uživate. Ciljni rad koji koristi vaše snage i nudi Vam mogućnosti za uspjeh.
Spavaj malo . Sedam do osam sati spavati svake noći učinit će ogromnu razliku u načinu na koji se osjećate. Dosta spavanja će povećati vašu sreću, energiju i entuzijazam tijekom dana.
Praksa meditacije.
Smanjit ćete krvni tlak i razinu boli ako razmišljate samo za 10 minuta svaki dan. Posredovanje će također pomoći u smanjenju vaše depresije i anksioznosti.
