Neke pakirane robe mogu navesti neke ne-tako dobre sastojke u pozitivnije svjetlosti, kako bi se osjećali kao da jedete bolje šećere nego drugi. Istina je da svaki jednostavan šećer ili ugljikohidrat nije vaš prijatelj. Moglo bi se okusiti dobrim, ali dolazi s negativnim posljedicama. Jednostavni šećeri nalaze se u sokovima, sodama, prerađenim desertima, umacima, mnogim pakiranim namirnicama. Povećavaju šećer u krvi brzo, a kad se razina šećera u krvi brzo povećava, vi ste skloniji pohranjivanju masnoća, oštećenjem arterija i velikim zamahom u energiji. Jednostavni ugljikohidrati nalaze se u bijeloj brašnoj hrani kao što su kruh, palačinke, riža, ne-100-postotna tjestenina od cjelovitog zrna. Ovi ugljikohidrati brzo se pretvaraju u šećer u vašem tijelu, budući da su oduzeli cjelovite sastojke. Jednostavni sirupi također brzo povećavaju šećer u krvi. Ako trebate dobiti šećer, uvijek se odlučite za zdravu komad voća umjesto toga.
