Već znate da namirnice bogate zasićenim mastima dobre su za vašu arteriju, kao i za izlijevanje supergluta u njima. No, sve masti ne zaslužuju loš rap. Prehrana sa zdravih masnoća ne samo da su dobra za vaše srce, već i oni čine najbolje zalogaje za kontrolu gladi i promicanje gubitka težine, prema glavnom medicinskom konzultantu za "Dr. Oz To uključuje zdrave masti koje se nalaze u šafranici, kokosovoj, jetrenoj metvici, maslinama i ulju repulje, kao i omega-3 DHA, orahe, makadamije i chia sjemenke. Ukratko, ova ulja i hrana koja ih sadržava mogu promicati gubitak težine i gubitak struka. Nakon pregleda nalaza s Cleveland Clinic, dr. Roizen kaže da je vaš najbolji kladiti se da su ta ulja prije obroka. "Moja najbolja procjena i ocjena Cleveland Clinic odbora bila su da dvije žlice tih ulja prvo počinju ujutro i na početku svakog obroka", kaže on. "Svi podaci izgledaju slični za težinu i gubitak struka i kontrolu apetita pomoću načina ulja i ne kuhane hrane s tim uljima, bilo safflower, kokos, orah, ribu, maslinovo ulje ili ulje makadamije." Vidi grickalice za mršavljenje koje biste trebali jesti na.
Dr. Roizen također preporučuje korištenje tih ulja na određene načine. Na primjer, on savjetuje da se odlučite za djevna, hladno prešana ulja, a ne kuhanje ili grijanje. Drugo, on sugerira da konzumira 70 do 140 kalorija ove masne hrane 25 minuta prije obroka kako bi pomogla u kontroli apetita. To znači da skočite na jednu ili dvije žličice zdrave nafte na hrani ili da iskakate 12 polovica oraha ili osam makadamskih orašastih plodova. Kada se uzme na taj način, dr. Roizen napominje da postoji "jaki znanstveni dokaz" da ta ulja i hrana smanjuju apetit dok promoviraju gubitak težine. "Malo masnoće, od 70 do 140 kalorija, prije jela, potiče oslobađanje hormona kolistokinina (i drugih učinaka) iz vašeg ranog crijevnog zida, potičući vagusni živac da smanjuje pražnjenje želuca, tako da vaš želudac ostaje puniji tako da osjećate puni ", kaže on, " i govoriti u središtu zadovoljstva vašeg mozga da više niste gladni. Uz pomaganje da ispadnete više kilograma i onih tvrdoglava centimetara oko trbuha, ova zdrava ulja mogu smanjiti rizik od raka, smanjenje upale i smanjenje razine kolesterola i krvnog tlaka. Štoviše, ove dobre masti za masti također mogu učiniti vašu kožu sjajnom izgledom smanjenjem akni, suhe kože i preranih bora. (Može li nas netko zgrabiti neke oraha, molim?) Dno crta: Gubitak težine i osjećaj izvrsnosti ne mora značiti da se sve masti odvajaju od prehrane. Stoga prestanite lišiti sebe i početi munching na ove osam zalogaje koji sadrže zdrave masti. VIŠE: Vaš cjelovit vodič za smanjenje trbuh
