Dođite zimi, ima puno ljudi koji se počinju boriti s napadima tuge i ne shvaćaju zašto. To je zato što je sezonski afektivni poremećaj, također poznat kao SAD, pravi i utječe na ljude tijekom hladnih, zimskih mjeseci. Budući da su dani puno kraći, a sunce ne izlazi češće, lako je padati u rutu. Dobra je vijest, ne morate se podnijeti da se bavite s tim za ostatak zime. U stvari, možete nešto učiniti po hrani. Postoje određeni voće i povrće koje možete jesti, što će vam pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja. Pogledajte ove posebne hrane ispod i pripremite se za odreknuće depresije:
- Jeste li za juhu od rajčice? Rajčice su odličan izvor dosta hranjivih tvari, uključujući likopen, što je od velike pomoći kod nižih depresivnih simptoma.
- Avokado je ovih dana stekao ogromnu noturu. Imaju snažnu kombinaciju vitamina A i B, kao i kalija, koji su dobri za povećanje razine serotonina. To vam pomaže da ostanete mirni i opušteniji. Redovito jedite da biste vidjeli razliku.
- Špinat je voćna biljka zelenog lišća. Sadrži folat, kalcij, magnezij i vitamin K. Folat je poznat po pomaganju u poboljšanju depresije.
- Slatki krumpir su klasična zimska vegetacija koja je također odlična za pomaganje u uklanjanju depresije. To je složeni ugljikohidrat koji pomaže povećati razinu serotonina.
