Shutterstock

Ono što možete očekivati: nježni položaji, ritmički ritmični ritmovi i meditacija. "Često se smatra" djedom "zapadne joge jer su mnoge varijacije razvijale zapadne učitelje", kaže Judi Bar, vodeći yoga terapeut u Cleveland Clinic Lifestyle 180 Programu.

Tko bi trebao to probati: Novice u nadi da će poboljšati fleksibilnost i upravljati razinama stresa.

Pojedinosti: Studija objavljena u Psychosomatic Medicine iz 2010. godine utvrdila je da dosljedna praksa može imati značajne zdravstvene prednosti na smanjenje stresa. Žene koje su redovito prakticirale joge manje su uznemirile stresno iskustvo nego žene koje nisu, a oni su se brže odbili. Pored toga, nježni pokreti masiraju i stimuliraju limfni sustav, ubrzavajući proces borbe protiv infekcije i filtriranje.



Baya i Joga - Joga za pocetnike (Lipanj 2020).