Ljeto prije moje mlađe koledž, moj ujak je preminuo od raka.
Ovo je bila godina u kojoj sam započeo dug put prema izgaranju. Uzeo sam ulogu savjetnika za zdravstvenu djelatnost - jednom pohlepnom pozitivnom studentom i evangelizatorom psihologije - no pronašao sam se stalno isušen, boreći se za poteškoće drugih i nadahnuti. Bio sam iznenađen kad sam pronašao unutrašnje samouprave koje su bile zbunjene, iznenadene i ljute na mjestu veselog rasporeda koji je do tada došao prirodno.
Trebalo je neko vrijeme da dva i dva zajedno: ja sam bio tugujući . I to je bilo u redu - više nego u redu. Bilo je zdravo, a rast koji je nastao samo mi je učinio jaču osobu, ključnu za razvoj vrijednosti koje danas drže.
Čini se da bi stručnjak za sreću bio najgora osoba na svijetu o pitanjima tuge, gubitka i tragedije; ali Carole Pertofsky, stručnjak za pozitivnu psihologiju i profesor jednog od najpopularnijih tečajeva sreće na Sveučilištu Stanford, možda se ne slaže.
"Kada gledate popularne medije zadnjih nekoliko godina, bila je velika pažnja posvećena biti sretna, pozitivna, razlika između preživjelog i uspješnog. I odjednom, postoji malo proturječja, da će vas slijediti i progoniti sreću, samo će vas učiniti nesretnim. A u tom je i velika nesporazuma, kao i istina u tome ", kaže Pertofsky.
Umjesto toga, ono što Pertofsky želi pričati, a gdje se razvija šira perspektiva emocionalnog svijeta, definira sreću kao "održivi osjećaj blagostanja u svakodnevnom životu." Što treba da bi se energija nastavila raditi što želimo učiniti? Kako nas žalost može učiniti jačima i podsjećati na bitnu kratkoću, bol i čudo života?
Bez obzira na našu situaciju, svi se bavimo gubitkom, a u našim sretnim centrima suvremenih medija mislila sam da bih iskoristila priliku da se usredotočim na manje raspravljano, univerzalno iskustvo boli, gubitka i patnji razgovarajući o načina suočavanja s tugom s Carole Pertofskyom.
1. Dopustite sebi vrijeme i prostor tugovati.
Budite i ljubazni prema sebi - davanje pred trenutak slabosti može biti krajnji znak emocionalne snage i dugoročno će vas osnažiti. Može zvučati očigledno. Ali to je teže provesti u praksi nego što bi se moglo pomisliti.
"Kad smo u nevolji, ne možemo se oduprijeti", kaže Pertofsky, "Žalost nas poziva. Žalost je prirodni ljudski odgovor na gubitak, a kad se tuga javlja, tendencija nam je pokušati izaći tamo i uključiti se, a to je pozornica, ali u početku moramo ići unutar sebe. "
"Za ljude u našoj kulturi koji visoko postižu, izjednačavamo dobrobit s bitkom u pogonskoj zoni", kaže ona. Upućuje na teoriju psihologa Paula Gilberta koji prikazuje tri glavne zone ljudske motivacije. Prva, crvena zona, temelji se na prijetnji i adrenalinu - to je ono što se događa kada vidite opasnost. Druga, plava zona, govori o pokretanju sustava unutarnje nagrade serotonina, dopamina, ili čak adrenalina, postizanjem stvari, postizanjem stvari i pronalaženjem smisla u tome. Treća i konačna zona, zelena zona, je "samo-umirujući, opuštajući, utješni parasimpatičan".
Dakle, kada ljudi tuguju, Carole Pertofsky često čuje da kažu da oni "ne mogu funkcionirati", ali ona želi ispitati što to znači - jer ako to znači biti ispunjen slabostima, počinjući nešto raditi, a zatim izgubiti zanimanje dok se radi to, ili se okreće prema unutra, možda je to jednostavno odsutnost biti u plavoj zoni. Kada se smjestimo u zelenu zonu i damo sebi vremena i prostora da se opustimo i postanemo strpljivi i razumljivi kada smo krhki, daje nam energiju da se ozdravimo i nastavimo.
2. Uključite se u stvaranje i izražavanje.
Za ljude koji žude, često postoje dvije dinamike: prva je ostati s iskustvom, duboko unutarnjim i zahtijeva veliku samosvijest, a odatle, ljudi se ponekad kreću prema izražavanju .
Na nedavnoj konferenciji za medije prisustvovao sam u Detroitu, bilo je niz radionica o tugovanju kroz ples. Mislim da nije slučajno da se riječ "pokret" može odnositi na fizičke, emocionalne, apstraktne ili čak skupine ljudi povezanih porukom. Umjetnici su nas vodili kroz radionice gdje smo priznali bol, traumu i tugu koju smo držali u našem tijelu kroz pokret - i razgovarali smo o činjenici da su posljednjih godina istraživači čak dolazili u susret s time kako se kroz naše tijelo provodi međugeneracijska trauma.
Pertofsky ukazuje na činjenicu da su mnogi od najljepših svjetskih umjetničkih djela došli iz žalosti, gubitka i traume: "Bill T. Jones, koreograf, stvorio je najzanimljivije plesne predmete. Njegov romantični partner bio je i njegov plesni partner, a kad je tragično umro od HIV-a, nevjerojatna su se djela pojavila iz njegove žalosti. "
Samo ove godine, glazbenici su napravili naslove s albumima koji su se rodili iz njihove tuge: Sufjan Stevens izdao je album temeljen na gubitku majke i njezinoj odsutnosti u životu zvanom Carrie i Lowell. Bjork je objavio svoj album, Vulnicura, na gubitak braka i srca, nakon što se razvodio od svog partnera dugi niz godina. "Kad sam izgubio svoju majku - u određenom trenutku, trebalo je malo vremena - napisao sam priču", kaže Pertofsky.
Nakon gubitka mog ujaka, okrenuo sam se glazbi, vrtlarstvu, zabavi koju je dijelio prije nego što sam postao bolestan.
3. Grieve s drugima.
"Jedan dio izražavanja je kreativan, a drugi dio daje glas, ljude za ljude, a tu su grupe podrške dolazile kao lijepe agente u zajednici", kaže Carole Pertofsky, koji potiče one tugovanje da pronađu zajednicu, "... Ljudi bi mogli pomisliti:" To bi bilo još depresivnije, zašto bismo htjeli sjesti s drugim ljudima koji su možda izgubili svoju djecu? "" Međutim, postoji razdoblje u kojem ništa nije ozdravljeno nego biti s drugima koji razumjeti kako izgubiti voljenu osobu ili koji su doživjeli nevjerojatno traumatične događaje.
"Kada ljudi tuguju, to može biti izolacijsko iskustvo, ali da se zaglavi", kaže ona, "da se održi zamrznuta kvaliteta života. Tražiti i rezonirati s drugima, uskladiti se s njim, raditi s njom, dati joj ime, dati joj glas, dati joj izraz, a zatim osloboditi to iskustvo. "
Konačno, bol je dug put. Čak i ovaj komad je, u nekom dijelu, način poštovanja mog ujaka i priznavanje neizbježnosti gubitka i kako to može učiniti jačima.
Čak i stručnjak za sreću poput Pertofskyja smatra "malo otajstva. Nikad doista nismo dobili gubitak. No, možemo pronaći različite načine kako bismo ga počastili, i to je kao proces tkanja. Možemo tkati taj gubitak u prekrasnu tkaninu našeg života ... To se dogodilo, došlo je do te tragične stvari, dogodila se ova traumatska stvar, ali to je dio tapiserije, a ne cijela tapiserija. "
U lice neumoljivog zujanja o pozitivnim psihološkim trendovima, tugovanje može biti vrijeme da se pusti pozitivnost, sjedinimo zajedno u životnoj žalosti i stvorimo prekrasan posao i pokrete iz našeg gubitka i borbe. Vrijeme je da ljudi koje izgubimo postaju dio onoga tko jesmo i da nastavimo kretati sa svojim pričama koje se nalaze unutar nas.
