Gubitak težine, dobro kardiovaskularno zdravlje i lean mišići su sve prednosti trčanja. Ali s toliko dobrih vijesti, može se lako previdjeti probleme koji prate našu kickass kardio rutinu: naše noge uzeti prilično premlaćivanja. S toplim vremenom izvlačenje naših prstiju (i pedikura), sada je vrijeme da se one neugodne i neugodne noge problemi fiksne.
Razgovarali smo s dr. Emilyom Splichalom, pedijatarom na Manhattanu, stručnjaku i autoru ljudskog pokreta, za najbolje načine kako spriječiti i izliječiti obične probleme stopala za trkače. Ovog će ljeta vaše prsti biti spremne za sandale, čak i nakon sljedeće vožnje!
Crni toenail:
"Često se naziva" trkačem prstom ", crna toenail nastaje zbog mikro-traume vaše noge klizanje prema naprijed u cipelu, što dovodi do krvarenja pod noktom. To je često povezano s loše opremljenim cipelama (prevelike), čipkama koje nisu pravilno vezane ili ako trkač ima dugu drugu znamenku. Ako su cipele malo velike i stopala klize prema naprijed, savjetujem pacijentima da češće cipele kroz vrh otvora ili rupu. Taj je očvrsnik zapravo dizajniran za održavanje čvršće cipele na vrhu stopala kako bi se spriječilo klizanje prema naprijed.
Ako dobijete crnu toenail i to se upravo dogodilo, onda možete otići do podijatru kako bi se isušilo. Ako je stariji (više od jedan dan ili dva), krv je sušena i ništa se ne može učiniti. Pogledajte podijatru ako se stanje pogoršava. "
