Uspijete se u krevet iscrpljen i iscrpljen. Ali u trenutku kad svjetla izađu, širom si budan, zabrinjavajući. Vrijeme se stišće. Tjeskoba se gradi. Pitate se kako ćete preživjeti sljedeći dan.
Za milijune insomnija, to je poznati scenarij. Prema Nacionalnom centru za istraživanje poremećaja spavanja kod Nacionalnih instituta za zdravstvo, približno jedna trećina odraslih osoba kažu da imaju neke simptome nesanice u određenoj godini, dok 10 do 15 posto odraslih kažu da imaju kroničnu nesanicu.
Nesanica, kao što znate previše dobro, je nemogućnost zaspati ili ostati u snu. Može biti akutno, traje samo nekoliko noći, ili kronično, a traje duže od mjesec dana.
Neki ljudi mogu biti ranjivi na nesanicu. "Postoji sve više dokaza da sposobnost spavanja ima genetsku komponentu", kaže Mark Mahowald, profesor neurologije i ravnatelj Regionalnog liječničkog centra Minnesota Regional Disorders Center u Hennepin County Medical Center u Minneapolisu. "Neki ljudi su super pragovi, dok su drugi krhki pragovi. To su krhki pragovi koji imaju tendenciju da imaju nesanicu. "
Wow činjenica
Prosječni izravni (posjeta liječniku, medicinski tretmani) i neizravni troškovi (odsutnost s posla) za odrasle osobe mlađe od 64 godine koji imaju nesanicu iznose oko 1, 253 dolara više nego kolega bez nesanice.
Nesanica je ponekad povezana s nekom bolesti kao što je depresija, zlouporaba supstancija, multipla skleroza i GERD. U inače zdravih ljudi može se razviti nakon stresnog događaja, kao što je smrt, razvod ili gubitak posla, kaže dr. Sc. Donna Arand, klinički direktor centra Kettering Sleep Disorders, u Ketteringu, Ohio.
"Nesanica bi trebala nestati nakon što je stres prošao", kaže ona. "Međutim, kad ljudi razvijaju loše navike spavanja tijekom ovog akutnog razdoblja nesanice, te navike mogu produžiti nesanicu tako da traje dugo nakon stresa."
Dobivanje rukovati nesanicom može biti teško. Srećom, usvajanje pravilnog seta uma i prilagođavanje vaših navika i rutina može proći dug put prema smanjenju - čak i uklanjanju - vašoj nesanici.
