Kava pijanice čine šale o svojoj jutarnjoj kupci kao svoje spasenje - bitni sastojak njihove sposobnosti za funkcioniranje. No, u humoru postoji istina: Kava može biti zarazna. Ako ujutro preskočimo redovnu šalicu kave, mnogi od nas imaju glavobolje - simptom povlačenja. I dok mislimo, "mogao bih se odreći ako želim", studije pokazuju da više od polovice potrošača kofeina kažu da imaju poteškoća s dodirom ili smanjenjem korištenja kofeina, čak i ako im je rečeno da imaju još jedan uvjet, kao što su poremećaj krvarenja, srčani problem ili trudnoća, koja to zahtijeva.
Profesorica psihologije na američkom sveučilištu dr. Sc. Laura Juliano pomogla je skicirati simptome za "poremećaj uporabe kofeina", dijagnozu istraživanja koja je navedena kao nastajanje "poremećaja interesa" u najnovijem izdanju dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnog Poremećaja (DSM) koju je pokrenula American Psychiatric Association. Juliano kaže da kriteriji za dijagnosticiranje problema i poremećaja lijekova također vrijede za kofein.
Dakle, ako osjetite simptome povlačenja nakon smanjenja unosa kofeina i niste u mogućnosti prestati, čak i ako vam je rečeno da trebate, možda imate poremećaj uporabe kofeina.
"Iako mnogi ljudi mogu konzumirati kofein bez štete, za neke ona proizvodi negativne učinke, fizičku ovisnost, ometa svakodnevno funkcioniranje i može biti teško odustati, što predstavlja znakove problematične uporabe", kaže ona.
Da biste utvrdili imate li potencijalno važan problem, započnite postavljanjem nekoliko pitanja: "Jeste li mi rekli da kofein uzrokuje štetu? Jesam li pokušao prestati, a nismo uspjeli? Imam li simptome povlačenja kada pokušam? "Ako odgovori na sva ta pitanja budu, možda imate poremećaj uporabe kofeina.
To je rekao, nemojte žuriti da se označite. Netko tko pije nekoliko šalica dnevno i zaustavlja se prije podneva, ali nema problema sa spavanjem ili drugih uvjeta koji utječu na kofein može se klasificirati kao "ovisni" - što znači da može patiti od simptoma povlačenja ako ne posjeduje kavu jednog dana - ali ona ne Ne mora nužno imati ovaj poremećaj. Osim toga, ima mnogo prednosti za vašu tamnu pivo. YouBeauty suosnivač i glavni wellness savjetnik u klinici Cleveland Michael Roizen, primjećuje: "Zdravstvene prednosti kave su značajne." To je zato što je kava bogata antioksidansima i povezana je s manjim rizikom od raka kože i manjeg rizika depresija.
Dr. Roizen dodaje: "Potrebno je mnogo kofeina kako bi dobili zdravstveni problem koji nadmašuje prednosti - osim ako nemate migrene, tjeskobu, želučane poremećaje ili aritmije koje pokreće kava." Juliano se slaže da mnogi ljudi koji ovise o kofeinu Nemojte imati problema.
Čak i ako nemate nered, dobro je biti svjestan unosa kofeina. Većina ljudi ne zna što je njihovo jer proizvođači nisu dužni označiti količine kofeina. Na temelju trenutnih istraživanja, 400 miligrama dnevno - što je ekvivalent od oko dvije do tri šalice kave od 8 grama - preporučena je granica za zdravu odraslu osobu. Trudnice bi trebale konzumirati manje od 200 miligrama dnevno.
Ako pijete kavu unutar tih raspona i nemate zdravstvenih problema, ali ste malo zabrinuti za potrošnju kofeina, postoje načini da se polako smanjite, a da ne prolazite kroz potpunu povlačenjem. Juliano preporučuje miješanje u decafu ili smanjenje broja dnevnih čaša koje pijete tijekom jednog do četiri tjedna. "Učinite to sve odjednom može se osjećati strašno", kaže ona. "Pokušajte se polagati."
I uzmi srca, ljubitelje kave: Zapamtite da u nedostatku bilo kakvih problema uzrokovanih kofeinom, java ima velike zdravstvene i ljepote koristi. Osim toga, grah je sasvim ukusan.
