Brzo proučavajmo ono što je u sjećanju: Proces učenja informacija, njegovo pohranjivanje i sposobnost da ga se prisjetimo kad vam je potrebna (bilo da riješite probleme, pričate priče ili se spremite na svjedočenje).
Učenje počinje s onim moćnim vezama u vašem mozgu: neuroni koji upućuju poruke jedni drugima. Prostori između neurona (sinapsi) određuju vašu sposobnost obrade informacija. Kao što koristite svoje stanice mozga, jača kako stanice razgovaraju jedna s drugom. Što više upotrebljavate sinapse, to su jače dobiveni i više se proliferiraju. Zato možete imati snažne živčane puteve za svoju obiteljsku povijest ili slabiju za osamdeset godina glazbene trivijalnosti.
Ovo vam daje uvid u to kako se sjećate stvari. Ako vam je nešto uzbudljivo, saznat ćete ga brže, trenirajte svoje sinapse kako biste uspostavili snažne veze. No, ako se podaci čine dosadnim, još uvijek možete naučiti i izgraditi te veze s ponavljanom upotrebom.
Problemi nastaju kada sinapsi leže uspavani: što manje upotrebljavate određene veze, veća je vjerojatnost da oni padaju na propast (poput gubitka tečnosti na stranom jeziku ako ga ne koristite dulje vrijeme). Tehnički, zapravo učimo oslabljavanjem nedovoljno iskorištenih sinapsa i popravljamo i jačamo sinapse koje inače upotrebljavamo. Dakle, ako kuhate puno i uživate, naučit ćete recepte srdačno - i brzo, jer je užitak. Izgradite veliku žicu za povezivanje, što omogućuje brži protok podataka.
Nasuprot tome, manje korišteni putevi spadaju u zapreke, pa gubite ili onemogućite te veze. Ako već dugo niste vježbali svoje 70-godišnje televizijske trivijalne sinapse, nećete se sjetiti imena dječaka koji je igrao Bobby na "The Brady Bunch". „
Da bi vaša memorija funkcionirala optimalnom snagom, morat ćete se usredotočiti na tri aspekta vaše biologije.
Tvoj mozak
Mozak ima 100 milijardi živčanih stanica, a svaka stanica prima 100 poruka u sekundi. U vrijeme koje je potrebno za čitanje ove rečenice, vaše stanice rade više obrade nego IRS-ov računalni poslužitelj u travnju!
Vaši neuroni izgledaju poput krpe s nejasnim žicama koji se pružaju jedni drugima, a ručke djeluju poput kabela koji nose informacije. Ti neuroni brzo razgovaraju jedni s drugima. Hipokampus (oblikovan kao morski pas i zakopan u vašem mozgu) glavni je pokretač memorije. Druga dva memorijska područja mozga: prefrontalni korteks, koji kontrolira izvršnu funkciju vašeg mozga. Također, mali mozak, koji kontrolira ravnotežu.
Vaš hipokampus obrađuje podatke prije nego što je pohranjen. Najbolje je kada emocionalno zanimate materijal ili budite upozoreni kada saznate o tome. To je jedan od razloga zašto kava može pomoći pamćenju. Čini se da povećava budnost kad prvi put naučite nešto što povećava vjerojatnost da ćete ga uložiti u dugoročnu memorijsku banku.
Tangles mozga
No, u svrhu starenja, uglavnom smo zabrinuti zbog onoga što se događa s vodovima u vašem mozgu. Zato se okrenite svom hipokampusu ili uhvatite šalicu Joea i zapamtite ovo: Postoje fragmenti proteina u beta-amiloidu vašeg mozga - i oni su odgovorni za gnječenje vaših vodova kao što je obraslo vegetacija. Vjerojatno uzrokuju Alzheimerovu bolest. Primarni nedostatak Alzheimerove bolesti utječe na ulazne i izlazne vodove u hipokampusu. Memorija počinje nestajati.
Drugi fiziološki znak Alzheimerove bolesti je nakupljanje "neurofibrilijskih zapleta". To su netopljiva upletena vlakna koja se stvaraju unutar neurona, kao što su električni vodovi prešli i slali energiju na pogrešno mjesto. Te čvorove utječu na inteligenciju. Sada, ovdje ili tamo, podzemna grana neće učiniti mnogo da bi poremetila protok energije kroz cijeli grad, ali što se događa kada mnoge grane pada na isti dio mreže? Ti si izvan provizije.
Vaši geni
Općenito, geni kontroliraju koliko beta-amiloida imate. Ali vaši geni nemaju potpunu kontrolu. Možete mijenjati količinu gunkova koji ste prešli i mjerili svoje linije napajanja mijenjanjem izraza jednog od vaših gena, poput Apo E gena.
Apo E protein djeluje poput posade snage koja nakon oluje uklanja grančice i kapljice iz vodova. Prolazi kroz i uklanja beta-amiloid kako bi vaša sinapsa mogla funkcionirati. Kadgod stvorimo nove sinapse kako bismo pomogli našem mozgu poboljšati se, neki od tih beta-amiloida ostaju iza, a radnici Apo E otklanjaju pokvarenost kako bi se osigurala čista veza.
Lokalni Apo E4
Jedna grupa u savezu, međutim, lokalni Apo E4, sabotira napor da se vrati snaga, pa čak i pusti dalje vodove. Povišena razina E4 proteina korelira se s većom incidencijom Alzheimerove bolesti. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili aktivnost E4 gena i dopustili ostatku Apo E tima da obriše svoje vodove. Smetnja kurkuma, koja se nalazi u indijskoj hrani, čini se da smanjuje ekspresiju E4 gena (Indija ima relativno nisku učestalost Alzheimerove bolesti, usput). Vježba ima sličan učinak.
