Zašto se ljudi bore? Je li to ostati zdravo? Ostati mladenački? Povećati vitalnost? Vjerojatno su sve te stvari i još mnogo toga. Ali, što ako ljudi koji se vježbaju iz tih razloga znali da bi mogli sabotirati svoje napore? Pa, neki su ljudi. Zapravo, usvojili su navike koje sabotiraju njihovo zdravlje i zapravo ih starenje. Pitate li se da radiš nešto od ovoga? Pogledajte uobičajene navike vježbanja koje bi vam mogle biti starenje:
Nikad ne uzimam pauzu
Ako ustanovite da ste uvijek bolni i bolni, možda nećete dati tijelu dovoljno vremena da se oporavi. Potrebno je nekoliko sati da mišićna vlakna popravljaju. Ako ponovno upotrebljavate te iste mišiće, nikada vam ne daje vremena da se nadoknadite.
Vi samo radite kardio
Fokusiranje samo na kardio može se činiti kao dobra ideja jer gori više kalorija, ali to nije. To vas stavlja u položaj gdje vaše tijelo neće biti tako čvrsto jer ste zanemarili trening s utezima. Najbolje je uključiti trening snage u svoj program vježbanja.
Loša držanja
Loše držanje jasan je znak starenja. Učinite specifične vježbe koje vas povlače u naličju, kao što su povlačenja i rastezanja. Joga poza su sjajan način da poboljšate držanje i trebali bi biti uključeni u vaše vježbanje.
Mišići zdjelice
Naravno da je važno da se usredotočite na oblique za jaku jezgru, ali je također važno da se usredotočite na svoje mišiće dna zdjelice. Ako izvodite Kegels, aktivirat ćete podnicu zdjelice i ojačati cijelu jezgru.
Snaga se pomiče
Snaga poteza su pokreti koji vam omogućuju da u kratkom vremenskom razdoblju izvršite silu. Kako starimo, sve manje i manje uzrokujemo da izgubimo sposobnost da brzo reagiramo. Počnite s dodavanjem napetosti energije u redovite vježbe.
