Završavate li dan s noćnim kapama da se opustite prije spavanja? Neki su liječnici jednom preporučili noćnu kapu kao pomoć za spavanje. Iako alkohol može pomoći ljudima da se opustite i staviti stressors dana na zaljev, to zapravo može imati štetne učinke. Mnogi ljudi s nesanicom sami se lijekiraju s alkoholom jer se umiruje i izaziva spavanje na početku noći. Međutim, to je općenito loš izbor, jer tijelo brzo metabolizira alkohol i njegove efekte istroše u roku od nekoliko sati. Unatoč tome što može spavati s alkoholom na početku noći, konzumiranje prije kreveta može zapravo dovesti do više buđenja, lakše spavanja i poremećenih faza sna. Ako imate poteškoća s zaspavanjem, pokušajte isključiti sve elektroničke uređaje i izbjegavajte kofein prije spavanja.
