Povijesno gledano, moja najveća briga za kupnju snježnih kupova bila je boja mojeg zamaha. Ali vaši se prioriteti mijenjaju kada često vježbate i ne želite riskirati ozljede ili neugodu. I u zadnje vrijeme osjećam upozorenje na koljenu. Teniski tenis izgleda ogromno i složeno novak poput mene, pa sam krenuo u Encino, CA trgovinu Fleet Feet - poznat po njihovoj pažnji na detalje i misiju za obrazovanje - razgovarajte s vlasnikom Treyom Barnesom o pronalaženju pravih tenisica za moje noge (i tvoje!): Kao što je često slučaj u LA, trgovina Fleet Feet nalazi se u neusporedivom mini-centru. To je 92 stupnjeva u gradu kad posjetim (aka preko 100 u dolini), pa nađem trgovinu koja poziva samo za klima uređaj. Ali, uistinu, dućan je nedavno obnovljen, pa je prilično lijepo. Prethodno je nastupila poznata trgovina tenisa pod nazivom Phidippides. Zatim je Barnes preuzeo, kapitalizirao postojeći dioničar i reputaciju, ali otvorio franšizu Fleet Feet i unaprijedio usluge. Skupljači ovdje dobivaju rijetku osobnu pažnju bez ikakvih dodatnih troškova. Barnes, koji je i sam ultra maraton, domaćin je informativnim sjednicama, poziva stručnjake da održe seminare o temama kao što su prevencija ozljeda i nudi programe obuke. Kupci dolaze toliko često za pomoć s čvrstim leđima poput cipela. Zapravo, kad sam u šetnji, neki tip je na podu s prodavačem, upoznavanje s prednostima pjenastih valjaka. Prodavači ovdje preuzimate kupce kroz sveobuhvatan proces koji uključuje pitanja o gubitku i dobivanju težine, trudnoći, režimu vježbanja, trčanje površine, ozljede, učestalost vježbanja i način života. Gledaju vas kako hodate i trčite, pregledajte svoj neuredan uzorak i izmjerite stopala (uključujući i duljinu nožnih prstiju!) Dok sjedite i stoje. Njihov sportski dodaci su sveobuhvatni.
Više od SELF: Premjesti u Beat Cellulite
Ovaj tip nije Al Bundy. Trey Barnes je opsjednut pronalaženjem odgovarajuće opreme za vježbanje svake osobe. Evo njegovih 7 najboljih savjeta za povećanje vašeg iskustva tenisice:
1. Čarape : Kada je riječ o čarapama, čini se da se problemi šire izvan cijevi i koljena. Pamučne čarape apsorbiraju vlagu koja može izazvati iritaciju, "vruće točke" i suhe kožne mrlje. Umjesto toga, odaberite bambusovu, vunu, kokosovu ili sintetičku verziju poliestera kao što je gornji Balega Hidden Comfort ($ 11) par s mrežnom ventilacijom i jezičkom peta kako bi se zaštitili od trljanja.
2. Masaža vaših mišića : Postoji razlika između yoga klase i dubinske masaže tkiva. Na sličan način, izvrsno se protežite i čak upotrijebite ruke za gnječenje mišića, ali da biste doista oslobodili sjene i teladi, upotrijebite nešto poput The Stick Muscle Roller (od 27, 50 dolara) ili slične alate kao što su Trigger Pointove performanse / terapijske setove ( od 69, 99 dolara). Iznad, Barnes pokazuje kako koristiti Stick. (Izvucite svoj um iz kanala!)
3. Uvijek budite svjesni: Način na koji redovito stojimo i sjedimo može imati veliki utjecaj na našu udobnost tijekom izrade. Na primjer, kada držite dijete, pobrinite se da redovito prebacite strane kako ne biste pretjerali razvili mišiće nogu i mišića s jedne strane vašeg tijela. Budite svjesni kako se družite.
VIŠE OD SAMO: Spaliti 100 kalorija bez pokušaja
4. Upoznajte svoju duljinu / širinu : Za razliku od onoga što se može očekivati, stopa se zapravo produžuje i uskaje kada stojite. Ako je cipela pravilno sjedeći, vjerojatno će biti prekratak kada se ustajete. Pobrinite se da se ustati i prošetati svojim tenisicama prije kupnje.
5. Stabilnost potreba : Bez pomoći stručnjaka poput Trey Barnes, nećete moći 100% znati ako vam je potrebna neutralna, stabilna ili cipela za kontrolu kretanja. (Ovisi o kretanju vašeg gležnja i sl.) Uvijek možete koristiti "test ispisa", iako on nije veliki vjernik toga. U svakom slučaju, većina ljudi treba stabilnu cipelu, stoga svakako obavezno pitajte vašeg prodavača tenisice o tome koje cipele odgovaraju tom računu.
VIDEO: Što je u koraku? 6. Koristite ulošci : Izvadite prljavi čarapa za tenisice i skliznite u podnožje, preporučujemo bilo koji podiatrist ili pristojan prodavač cipela, što bi vam trebalo omogućiti učinkovitije savijanje prstiju. Ništa ne bi trebalo udariti u sredinu. Podnožja apsorbiraju šok, pa je vježba lakša na vašem tijelu. PS Oni sada grade podnožja za visoke pete.
VIŠE OD SAMO: Izgubiti zadnja 8 kg sa SELF-ovim obrocima i premjestiti plan
7. Zaključajte svoje gredice : Ukoliko nađete peta koja izlazi iz cipele ili čak i ako želite samo čvršće prianjanje oko gležnja, zaključajte svoje čipke. Ovdje nam Trey Barnes pokazuje kako: Očigledno sam pravi vjernik, dok sam izašla s gornjim Nike LunarGlide + 3 ($ 100) tenisicama i Superfeet Premium Insolesom (39, 95 dolara) i osjećajući da je bol zbog koljena od koljena (kucati na drvo!). prijatelji je kako nositi tenisice na maks. Više o Fleet Feet Encino . -Za svakodnevne savjete o fitnessu slijedite SELF na Facebooku i Twitteru.Get SELF na vašem ipadu!
