Razmislite o svim stvarima koje prolazimo kroz dobar dan kose. Šamponi i duboki uređaji za osvjetljavanje boja, sušare za kosu i kovrčave glačale, kovrčave pukotine i kemijsko izravnavanje ... popis se nastavlja. No, za sve četkanje, pranje, tretiranje i oblikovanje, mnogi ne shvaćaju da je ključ lijepe zdrave kose lijepo zdravi stil života.
Izbori koje napravite mogu utjecati na snagu, sjaj i puninu vaše kose. Alopecija, ili prljava kosa, ne utječe samo na muškarce. I mi se žene, ponekad, suočavamo s nestašicama. Postoje mnoge stvari koje doprinose gubitku kose, a mnogi od njih mogu biti izvan naše kontrole, uključujući hormone, lijekove, okoliš i genetiku. Ali ono što jedete, koliko spavate i ostale dnevne odluke važne su za održavanje vrhunskih tressesa.
Spavanje: Doista je važno koliko spavate. Vaša kosa je fino podešena na promjene u vašem tijelu i zna kada ste skimping na svoj z! Idealno, nastojite šest i pol do osam sati navečer. Dok spavate, vaša kosa ima vremena da se popravlja od štete koju čine vjetar, sunce i vaše pouzdano izravnavanje željeza.
Vježba: Svi znamo da je redovito vježbanje dobro za nas i čini se da se osjećamo bolje iznutra i izvana, zar ne? Ali jeste li znali da dok pomažete svom tijelu vježbanjem, pomažući i vašoj kosi? Vježba povećava cirkulaciju, uključujući i folikule kose. Bolje protoka krvi znači više kisika i hranjivih tvari do tjemena i folikula dlake.
Pušenje: Osim svih oštećenja koja se tiče vaših organa, pušenje šteti vašoj kosi. Nikotin stisne krvne žile, što zauzvrat može ugroziti zdravlje vaših folikula. Provedite puno vremena oko pušača? Drugi dim je loša vijest. (Plus ćete morati prati više da biste dobili taj miris.)
Dijeta: Znamo da su voće, povrće, cjelovite žitarice, bjelančevine i manje šećera čvrsti. (Tko ne želi kardio-zaštitu, jake kosti, smanjen rizik od raka i bolja raspoloženja?) Ono što žene često ne prepoznaju jest da mnoge od tih iste hrane poznaju kako bi održale vašu kosu jaku.
- Željezo: Uobičajeni uzrok stanjivanja kose kod žena je anemija i adekvatno prehrambeno željezo može pomoći u tome da se nadoknadi. Jaja i mnoštvo tamnih zelenih listova bogati su željezom. Omelič od jaja s špinom, bilo tko?
- Protein: Držite kosu jakima s bjelančevinama, bilo da je to tanak rez na meso, ribu ili protein od soje.
- Vitamin C: Sve beta-karotinske hranjive tvari pomažu u podijeljenim krajevima. Hrana kao što su slatki krumpir, crvena paprika, bundeva i squash bogata su ovim antioksidansima.
Postoje mnoge druge hranjive tvari koje su također važne za održavanje vlage, debljine i sjajne kose. Oni uključuju, ali nisu ograničeni na, omega-3 masne kiseline, cink i bakar, te folat. Radite svaki od njih u svoje obroke i zalogaje s hranom kao što su losos, orašasti plodovi i mliječni proizvodi. Sva ta pozitivna rješenja će vam pomoći da vodite zdraviji i puniji život - sa zdravom, punom glavom kose koja će odgovarati.
KVIZ: Je li vaša kosa brža nego što jeste?
