Pitajte bilo kojeg glumca - 4 sata poziva i svi noćni filmovi nisu baš ključni za dobar noćni san. Za Debi Mazar, koji pati od nesanice, strategiranje kako spavati morao je postati prioritet. Od svog deblokada 1990-ih "Goodfellas" do dugogodišnjeg djelovanja na "Entourage", Mazar zna važnost zdravih navika spavanja u dobro uravnoteženoj karijeri.
"U moju liniju posla, jedina najvažnija stvar koju mogu učiniti da budem najbolje što ja imam je dobivanje pune noći neprekinutog sna", rekao je Mazar u izjavi. Mazarova strategija šutnje uključuje redovnu rutinsku spavanja. Svake noći ima set spavanja, i budi se rano da svoju djecu pripremi za školu. Također preporučuje raditi ranije tijekom dana za razliku od posla, što dokazuje da pomaže vašem ciklusu spavanja. Debi je u pravu - sudionici slične studije koji su vježbali ujutro za razliku od popodneva ili večeri imali su dublje cikluse spavanja i dulje spavali. (Još jedan bonus? Noge koji su vježbali ujutro imali su 10% smanjenja krvnog tlaka tijekom dana i 25% poplave noću.)
Naravno, također moramo spustiti naše telefone za dobar noćni san: Mazar korak dalje od svih elektroničkih uređaja prije spavanja (kao što biste trebali!) I postavlja svoj telefon na Ne ometaj kako biste osigurali neprekinuti san.
Pored promjena načina života, Mazar također koristi novi lijek za spavanje, Silenor, usmjeren izravno na osobe koje pate od nesanice. Pomaže u pokretanju branda i inzistira na tome da 12% Amerikanaca s dijagnozom nesanice (i mnogih tihih bolesnika) dobije pomoć: "Jednom kad sam shvatio koliko moj noćni spavanje korelira s mojim osobnim osjećajem dobrobiti i produktivnosti, ja učinio je to prioritetom. "
