Ovaj savjet CrossFit-a koji svibanj zvuk razumljiv: "Jedite meso i povrće, orašasti plodovi i sjemenke, neki voće, malo škroba i bez šećera. Zadržite unos na razinu koja će podupirati vježbanje, ali ne i masno tkivo. "Ova strogna Paleo ili zona dijeta dolazi izravno od službeni CrossFit prehrambene savjete. CrossFit kaže da jedući Paleo će izgorjeti masnoće, povećati dobitak mišića i pomoći vam u oporavku od CrossFit treninga dana. Ali ovdje je ulov: Nema značajnih znanstvenih dokaza koji podupiru CrossFit trenere koji kažu da ketogeni ili druge low-carb dijete poboljšavaju performanse.
To je riječ profesora Carol Friesen iz baletne prehrane i dijetetike. Ona je koautor nove studije objavljene u časopisu Sports. Friesen kaže da dijetetski profesionalci opisuju Paleo dijetu kao "debatno" u najboljem slučaju.
Problem je u tome što većina trenera CrossFit dobiva informacije o prehrani s drugih CrossFitera ili s Interneta. Većina od gotovo 300 trenera anketa za studiju rekao je da nemaju formalne prehrambene obuke. To je samo na razini tri i četiri certifikata koji CrossFit profesionalno rješava prehranu. To znači da treneri koji nisu dostigli više razine CrossFit instrukcije daju savjete iz sumnjivih izvora, rekao je Friesen.
"Ljudi troše mnogo novca svaki mjesec kako bi bili obučeni od strane" profesionalnih trenera "i trebali bi očekivati solidne savjete - ne nešto što možete pronaći na internetu", kaže ona.
Paleo način rezanja ugljikohidrata, dok se teško rade, može otežati vježbanje i otežati oporavak. Aktivne žene mogu naći suprotno od CrossFit savjeta radi za njih. Smetnje ugljikohidrata tijekom ili nakon vježbanja mogu ponuditi mnoge prednosti poput jačeg imunološkog sustava.
To nije samo osobni treneri CrossFit koji možda nemaju formalnu prehranu. Problem može predstavljati sve vrste teretana. Dobijte savjete o hrani od kvalificiranih stručnjaka. Istražite svoje potrebe i obratite pažnju na ono što vam tijelo govori o različitim načinima prehrane.
