Već smo čuli ovu izjavu: Pronađite vrstu vježbe koju uživate i držite se s njom. Nova studija dokazuje da je današnja vježba ključna za naše zdravlje - i naše figure - s vremenom.
Objavljeno u časopisu Medicine & Science In Sports & Exercise, studija je proučavala prehrambene navike i navike vježbanja Amerikanaca u dobi od 20 do preko 70 godina. Istraživači su utvrdili da li je osoba koja je uključivala "umjerenu do snažnu" tjelesnu aktivnost bila najvjerojatnija prediktor njihove sposobnosti da izbjegavaju neizbježni dobni prirast povezan s dobi. Istraživanje je izračunato mjerenjem aktivnosti, težinom, indeksom tjelesne mase, opsegom struka i kvalitetom prehrane. Istraživači su također kontrolirali čimbenike kao što su rasa, etnička pripadnost, socioekonomski status te je li osoba pušila ili ne.
Zanimljivo je da, iako se odrasli starenje možda ne rade, oni su i dalje spremni promijeniti svoju prehranu. Međutim, promjena ne pomaže mnogo: "Naši rezultati ukazuju da povećanje umora s dobi u odraslim američkim državama ne može se objasniti promjenama kvalitete prehrane koju konzumiraju", kaže Pate. Ispada da Amerikanci imaju veću vjerojatnost da se prebace na mršav protein i salate nakon što primjećuju neku težinu, kao što izvještava Huffington Post. Nažalost, kako starimo, te prehrambene promjene nemaju isti učinak na težinu kao i obična stara vježba.
Pate preporučuje da Amerikanci dobiju 150 minuta "umjerene fizičke aktivnosti tjedno", ili trideset minuta pet puta tjedno. To znači Amerikanci svih dobnih skupina!
