 |
Koristeći elektromiografske elektrode za snimanje aktivnosti mišića, istraživači su proveli temeljitu usporedbu osam različitih vježbi tricepsa, uključujući udarce, nadzemne produžetke, šipke za pritisak i pritisak na klupu - i pronašli su jasan pobjednik u trokutu. Vježba je osnovna varijacija redovitih sklekova, ali umjesto da ruke pod rame, stavite ih zajedno, oblikujući trokutastu formu ispod prsa s palcem i prstima. Studija pokazuje da su najbolji u ciljanju svih glavnih dijelova vašeg tricepa, tako da možete valovati zbog mlohavih ruku - bez da se budete vješali dok to činite.
