Tehnologija može biti vrijeme sisanja. Računalo pings sa svakom e-pošte. Pametni telefon vibrira kako bi signalio da postoji nova tekstualna poruka. Stol se obavještava o najnovijim ažuriranjima društvenih medija. Gadgeti služe kao neprekidni razgraničaji koji usmjeravaju vaš fokus i smanjiti produktivnost. Nemojte se lizati da možete ostaviti ravnu ploču na zidu koji mrmlja u pozadini dok radite na projektu. Nedavna istraživanja odbacuju mit o djelotvornoj multitasking. Ljudi koji smatraju da su najbolji multi-taskers na svijetu zapravo su najgori u žongliranju kada je riječ o radu.
Rješavanje za izbjegavanje distrakcije i isključivanje tehnologije kako biste se mogli usredotočiti na zadatak ispred vas možda je teže nego što mislite. Socijalni psiholog Adam Alter nedavno je rekao The New York Timesu da je naša predanost društvenim medijima i suvremenim digitalnim uređajima možda doslovna, a ne figurativna, bihevioralna ovisnost.
Oko 60 posto odraslih koji su reagirali na nedavnu ankete rekli su da spavaju sa svojim mobilnim telefonima pored njih. Polovica onih koji su odgovorili na drugu anketu rekli su da provjeravaju e-poštu tijekom noći. Tri sata dnevno je prosječno vrijeme kada su ljudi zalijepljeni na njihove mobitele. Tehnološki napredak koji nam je dao mobilnim uređajima neraspoređeni korisnici s kućnih računala. Sada možemo provjeravati društvene medije i igrati igre bilo gdje, bilo kada.
Alter kaže da je problem veći nego samo ometanje. Naši uređaji pljačkaju nas inicijativom. "Ako ste na telefonu tri sata dnevno, to je vrijeme da ne trošite na interakcije licem u lice s ljudima", rekao je 36-godišnji psiholog. "Nikad se više ne morate sjetiti jer je sve u redu ispred vas. Ne morate razvijati sposobnost da zapamtite ili dođete do novih ideja ", rekao je.
Želite li prestati? Obratite pažnju na samo koliko vremena i pažnje posvećujete tehnologiji i blokirate ga. Stavite tablet i mobitel u drugu sobu i ostavite ih tamo. Alter predlaže isključivanje e-pošte za odgovor na e-mail poslije 18 sati. Izbjegavajte potrebu da uvijek zurite u ekran.
"Pronađite više vremena da se nalazite u prirodnim okruženjima, sjesti licem u lice s nekim u dugom razgovoru bez ikakve tehnologije u sobi", savjetuje Alter. "Trebalo bi postojati doba dana kada izgleda poput pedesetih godina ili gdje sjediš u sobi i ne možeš reći u koje doba si."
Kontrola vaše sposobnosti da blokiraju entuzijasti tehnologije može pružiti snažan alat. Fokusiranje na jedan zadatak odjednom može smanjiti stres i povećati produktivnost.
Alterova nova knjiga je "Neodoljiva: Uspon tehnologije ovisnosti i poslovanje da nas drži zglobom". Sada je najprodavaniji broj 1 u društvenim medijima za poslovanje na Amazonu. Profesor psihologije i marketinga u NYU.
