Ponekad se stvari za vaše zdravlje osjećaju kao posao. Ali što ako se možete osjećati bolje i izgledati mlađe dok se opustite u svom tijelu i upuštate se u naizgled grešne poslastice? Možeš! Ovi zdravi savjeti za godinu dana unaprijed osjećaju se malo nestašni. Tko nije rekao ništa dobro za vas je zabavno? 1. Imajte više seksa. Seks povećava protok krvi, koji vam daje sjajni ten, donosi kisik i hranjive tvari na koži za borbu protiv bora, hrani kosu za gustu, zdraju kosu i smanjuje stres satima (ili čak danima!) Na vrijeme. Što se tiče arterija, seks je dobar kao klasa Zumba, smanjujući vaše šanse za bolesti srca, rak i depresiju. Žene s prosječnim seksualnim životom su 2 do 8 RealAge godina mlađe. 2. popiti piće svake noći. Jedna čaša vina ili koktel niske ili bez šećera svake večeri povećava vaše šanse za život u starost bez raka ili pluća ili srčanih bolesti. Održavanje dnevnog alkoholnog pića je srce zdravo, povećavajući dobar kolesterol (HDL) za oko 12 posto. Ovaj umjereni unos alkohola također smanjuje zgrušavanje krvi - razrjeđivanje krvi i prigušenja proteina koji potiču krvne ugruške. Bonus: Jedna studija otkrila je da su žene koje piju čašu vina svakodnevno tanje.
- Uzmi kviz za šminkanje očiju
- Uzmite kviz ruževa
- Uzmi kviz likova
- Uzmi zdravo kviz
10. Spavajte više i uživajte. Znamo da ovo većina vas neće iznenaditi, ali ponavlja: Vjerojatno ne dobivate dovoljno sna. Idealna količina sna je 6, 5 do 8 sati po noći. Bez obzira na optimalan broj, nastojte osigurati da imate barem toliko vremena u krevetu - s uključenim svjetlima i televizorom! - prije nego se alarm aktivira. Čimbenik, koliko god dugo, obično vas također zaspati. I zapamtite, dobra higijena spavanja je oko više od sat vremena. Držite tehnologiju iz spavaće sobe; svjetla iz naprava će vas probuditi i nakon što ih isključite. Spavaća soba je samo za spavanje i seks (vidi # 1, opet). Osjećate se tromo usred dana? Dokazano vam je 20-minutno napajanje. 11. Skoči na krevet. U redu, postoji još jedna stvar koju možete napraviti u spavaćoj sobi: Skoči! Pustite se i dopustite da se vaše tijelo pomakne, hoda, luta, plesa i trese. Izvođenje "sretnih" pokreta podiže vaše duhove i daje vam svjetliju perspektivu budućnosti. Bitka za blues s jednim ženskom plesnom zabavom za instant pick-me-up kad god vam treba.
