Sada je vrijeme za prijelaz. Pokušavamo iscijediti još par mjeseci izvan naše ljetne odjeće. Subotnje piknike postaju subotnje nogometne igre. Fantasy bejzbol donosi put za fantasy nogomet. Halloween kostimi su obrezivanje u trgovinama. Pad dolazi. (Danas sam vidio nekoga u prsluku, ozbiljno.)
Kada zimi završimo, izlazimo iz hibernacije i obavljamo čišćenje proljeća kako bi se pripremili za ostatak godine. Pa, predlažem da u jesen moramo učiniti isto. Ali umjesto naše kuće pripremamo naše zdravlje. Nazvat ću ga Jesen za naplatu.
Evo četiri stvari koje biste trebali učiniti svake godine, dok ljeto završava i pad počinje da se na putu do wellness za najteži dio godine.
1. Uzmite gripu od gripe. Još je malo rano za sezonu gripe, koja se u siječnju i veljači u SAD-u obično povećava. Međutim, gripa se može pojaviti već u listopadu, a gripu od gripe traje oko dva tjedna za rad, tako da je rujan idealno vrijeme za razmišljanje dobivanje cijepljenih. CDC (Centri za kontrolu bolesti) preporučuje da svi 6 mjeseci i starije dobiju godišnje cijepljenje protiv gripe. Budući da se soj virusa gripe može promijeniti svake godine, važno je cijepiti svake godine. Imunizacije, uključujući ovo, jedna su od najboljih mjera javnog zdravstva koje imamo: kada dobijete cjepivo protiv gripe, ne samo da pomažete zaštiti sebe nego i one oko vas od bolesti.
Sezona gripe tipično se u siječnju i veljači, ali gripa se može pojaviti još u listopadu, tako da je rujan dobro vrijeme za razmišljanje o cijepljenju.
2. Idite za preventivne zdravstvene projekcije. Ispunjavam obrasce obrazaca za školu za našu djecu, a sada kada su ti obrasci potpuni i djeca se vraćaju u školu, to je moj red - i vaša. Jeste li ove godine imali fizičku ili godišnju ginekološku provjeru i Pap smear? Što je s mamografom? Ostaje nekakva kontroverza o tome koje dobi za početak probira: Radna skupina prevencijskih službi Sjedinjenih Američkih Država preporučuje dvogodišnju screening od 50 godina, a Američko društvo za karcinom preporučuje godišnji screening koji započinje u dobi od 40 godina. Osim toga, pojedini čimbenici rizika mogu utjecati na dob od koje započinjete screeningom. Obavezno pregledajte ovo sa svojim liječnikom.
3. Dobiti provjeru kože. Važno je vidjeti dermatologa za provjeru kože svake godine. Rak kože može se pojaviti bilo gdje - na vlasištu, pod noktima, između prstiju i čak ispod vaših nožnih prstiju. Korisno je imati nekoga tko provjerava sve one teško vidljive mrlje - pogotovo nakon što je tri slavna mjeseca provodila sunce. I zapamtite: Samo zato što možda niste vani, sada to ne znači da možete sakriti krema za sunčanje. Nastavite ga koristiti svakodnevno - u zimi je toliko UV zračenja koliko i ljeti, iako se ne osjeća vruće.
4. Zamijenite četkicu za zube. Dok ste ovog mjeseca uzimali dodatne školske zalihe, zaobilazite drugu stranu trgovine i zgrabite novu četkicu za zube. Dobro je zamijeniti četkice za zube nekoliko puta godišnje, jer se čekinje otpadaju i mogu imati više klica. Zapravo, razmislite o dobivanju nove četkice za zube najmanje svakih šest mjeseci, kada idete za stomatološko čišćenje. (Izbjegavajte stomatologa? Razmislite o tome: Polugodišnja imenovanja mogu rano otkriti oralne probleme, kada je liječenje lakše, i pokupiti druge medicinske probleme ili bolesti koje imaju usmeni dio.) Razgovarajte o jednostavnom načinu kako biste dobili skok na zdravom padu.
