Bez obzira na to koliko trošite novac na hranu, jelo, kuhanje, vegetarijance ili mesojedu, trošak jede puno mjesečnog proračuna. Troškovi se mogu povećati ako ste se obvezali na hranjivu ishranu koja se oslanja na svježe povrće i ribu. Proračun za hranu možete dobiti pod kontrolom. Postoje načini za smanjenje mjesečnog računa prehrambenih namirnica na pola, bez odustajanja od zdravog sastojka. Počnite s fokusiranjem na zdravlje, a ne na troškove. Razmislite o tim trikovima kao temeljima za zdravu prehranu, a ne samo na način da smanjite potrošnju.
- Ograničite učestalost potrošnje.
Recimo da izlazite u restoran ili podignete izlet četiri puta tjedno. Smanjite se na dva ili tri puta svaki tjedan umjesto da postavite ograničenje na iznos proračuna za jelo. Mijenjanje navika je lakše nego usredotočiti se na smanjenje potrošnje.
- Planirajte izbornike prije kupnje namirnica .
Potrajati 30 minuta za planiranje izbornika za sljedeća dva tjedna. Provjerite svoje kuhinjske ormare i nemojte duplicirati ono što već imate. Provjerite kupaonicu za pasta za zube i toaletni papir, tako da ne istjerate i morat ćete napraviti drugo putovanje do trgovine za životinje.
- Inventar što je u zamrzivaču .
Zaboravljam što se nalazi u zamrzivaču, i kladim se da i vi radite. Inventarite svoj zamrzivač i držite na vašem hladnjaku popis koji se ažurira svakih par tjedana pri planiranju sljedećeg kruga obroka.
- Ograničite trgovine do tri puta mjesečno.
Ljudi koji jedu puno svježeg voća i veggies misle da im je potrebno napraviti trgovine radi dva puta tjedno, ali oni ne. Donesite pokvarljive stvari kući, pripremite ih odmah i pohranite u hermetične spremnike. Čak i najcjenjeniji veggies obično traju najmanje 10 dana.
- Planirajte dan "pripremanja obroka" .
Mogućnost dolaska kući iz napornog rada i provođenja još sat vremena u kuhinji da biste dobili večeru na stolu šalje mnoge od nas ravno na telefon da naručimo u pizzu. Ta strategija uništava proračun i vaš cilj za zdravu prehranu.
Umjesto da se napustite na milost u posljednji trenutak skrounging hrane, planirajte unaprijed. Odredite jedan dan kako biste kuhali šaržu spajalica koje ćete koristiti za sljedeći tjedan. Pripremite rižu, grah ili korjenasto povrće. Pecite pile ili napunite lonac za zamrzavanje. Pre-kuhati stvari možete baciti u žitarice ili salate. Pripremite se za miješanu prženicu ili omiljenu obitelj koja će se prethodnog dana izvući iz zamrzivača.
- Ostavite mjesta za udobnu hranu .
Postoje slučajevi kad jednostavno ne želimo jesti zdravo i bacati se za udaljene napade. Ostavite sobu u svom planu obroka za udobno jelo koje vam više zvuči od izleta. Zamislite makarone i sir ili sendvič sa sirevom na žaru. Stvaranje udobne hrane kod kuće je jeftinije i možete pronaći načine kako biste ga učinili zdravije od vašeg lokalnog otpada emporium.
- Izbrišite zdrave zalogaje.
Ako gladujete kad se vratite kući, ne želite odgoditi jela. Držite zdrave grickalice na ruku tako da ne morate pribjeći trošnoj, skupoj junk hrani s kalorijama. Razmislite tvrdo kuhana jaja, žičani sir, orašasti plodovi, jabuke, sjemenke suncokreta, crvene paprike, štapiće od mrkve, humus, celer, sušeno voće itd.
