Ponekad se ne radi o onome što radite, već u kojem redoslijedu radite, što čini veliku razliku u vježbanju. Stručnjaci su naveli najbolju narudžbu za obavljanje vaših vježbi radi postizanja optimalnih rezultata. Provjeri ih!
Warm-Up: Već ste čuli za zagrijavanje. Ovo je razdoblje u kojem vaše tijelo zagrijavate za djelovanje. Najbolje je početi s dinamičnim istezanjem, kao što je odskakanje u udubljenja i čučnjeva. Još jedan način za zagrijavanje ... lagani trzaj. To će vam pomoći da se krv teče sve više.
Trening snage: Nakon što ste zagrijali, vrijeme je da prijeđete na trening snage. Budući da još uvijek imate tona energije, bit ćete u mogućnosti držati teške pozicije duže.
Napravite Big Moves: Prije nego što napravite izolirane vježbe, pomičite se s više mišića kao što je pritisak na klupu.
Pomaknite se na izolirane vježbe: nakon što ste napravili velike poteze, možete se prebaciti na izolirane vježbe mišića kao što su tricep ekstenzije.
Pripremite se za Cardio: Sada je vrijeme za prelazak na veliki kardio trening. Budući da ste učinili sve ostale stvari, nećete se osjećati umorno nakon što vježbate kardio.
Fijuk! Cool Down: Nakon što radite svoje buns off, vrijeme je da se ohladi s kratkom šetnjom, ili lijepo protežu.
