Potrebno nam je godine da shvatimo da velika koža naših tinejdžera i 20-ih godina neće trajati zauvijek. Većina nas ne može cijeniti naše blistavo lice i brzi metabolizam sve dok ne postanemo stariji i počnemo krenuti u smjeru kojim bismo željeli. Nismo posvetili svoju karijeru pomaganju ljudima usredotočiti se na njihovo unutarnje zdravlje i živjeti dulje kroz dobru prehranu, ali u širokom svijetu prehrambenih prednosti, ne boli jesti hranu koja pomaže i vanjskoj ljepoti, zar ne? Osim skupih kreme za kožu, tretmana i napitaka, hrana može napraviti veliku razliku u vašem tenu, kosi, pa čak i noktima! U ovom članku dijelit ću pet namirnica koje biste trebali uključiti u ljeto "jedući lijepu" prehranu.
1. Papaya: Već ste potrošili puno novca da biste stavili vitamin C na svoje tijelo, ali što je s njim stavljanjem u svoje tijelo? Godine 2007., studija u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da je veći unos vitamina C povezan s smanjenom vjerojatnosti naboranog izgleda. Da biste dobili više vitamina C u dnevnom izborniku, razmislite o izvan jutarnje čaše soka od naranče i idite na dodatne (ali izvrsne) izvore vitamina C, poput papaje (zajedno s brokulom, školjkama i paprike). Zapravo, sve to možete baciti u pehar za lijep obrok! Kupi papaja svježe i baciti ih u salatu ili kupiti ih smrznuti i napraviti tropske smoothies!
2. Kamenice: Kamenice su nevjerojatan izvor minerala u tragovima. Dok je cink važan za pravilan rast i razvoj, kao i zacjeljivanje rana, ona također može igrati ključnu ulogu u pomaganju u promicanju velike kože povećanjem proizvodnje kolagena. Osim toga, studije pokazuju da cink može pomoći spriječiti ili poboljšati akne kontroliranjem višak proizvodnje ulja. Tijekom ljetnih mjeseci, kamenice mogu biti na žaru za drugu, ali zadovoljavajući BBQ tretman.
3. Swiss Chard: Ovo ukusno zeleno vino vrlo je raznovrsno u receptima i može imati uljepšavajući učinak na kosu i kožu, kao i zbog velike količine biotina, kompleksnog vitamina koji je povezan s pozitivnim svojstvima ljepote. Švicarski bjelančevina također je bogata vitaminima A, K i C, koji se sve povezuju s ukupnim starenjem.
