Jedan od najvećih izazova pokušaja smanjivanja je pametne odluke kada vaš slatki zub udari u to svakodnevno odsutno ili poslije večere. I ne znam za tebe, ali komad voća, koliko god bio ukusan, ne smije ga uvijek rezati kad ono što stvarno žudite je desert.
Stoga smo zatražili osam vrhunskih stručnjaka za prehranu za svoje omiljene zdrave poslastice koje stvarno ukusaju i zadovoljavaju slatki zub. Evo njihova odabira. Možete nam se zahvaliti kasnije (samo ne sa punim usta, molim vas).
1 Urban Remedy Brownies
Ovi ukusni, hranjivi brownies su samo 190 kalorija i pakiraju se u 8 grama proteina. "Naši ukusni kolači su sirove i veganske, kao i bez glutena, zrna i bijelog šećera", kaže osnivač tvrtke Urban Remedy Neka Pasquale. "Koristimo samo cjelovitu hranu, siroke sastojke kao što su prokušani bademi, organski kokos, kakao, nerafinirani kokosov šećer i Himalaja morska sol. Naši brownies ne samo da zadovoljavaju slatko i slanu žudnju, već da su dehidrirani na niskim temperaturama, lako se probavljaju i bogati su vitaminima, mineralima i enzimima. "
2 Gnu hrani Hi-Fiber barovi u Chocolate Brownie
Ako nikada niste mislili da biste mogli voljeti desert koji je napravljen s prirodnim zrncima, razmislite ponovo. "Gnu Foods Hi-Fiber originalni barovi i mini su apsolutno ukusni", kaže Heather Bauer, RD, osnivač tvrtke Bestowed, mjesečna usluga koja vam donosi hranjive proizvode na vašim vratima. Izvorne šipke su 140 kalorija i imaju nevjerojatnih 12 grama vlakana. "Minis ima samo 70 kalorija i 6 grama vlakana po pakiranju", kaže Bauer. "To je 25 posto dnevnog unosa vlakana. Ti ugrizi čokoladne dobrote će vas napuniti, tako da ne idete gladiti gladni, ali vas neće ispuniti kao gotovo bilo koji drugi čokoladni desert. "
3 Justinova organska tamna čokoladna maslac od kikirikija ...
"Baš kada ste mislili da Reese ne može biti bolje, Justinov organski tamno čokoladni kikiriki maslac začinio je zdravijim verzijama koje će zadovoljiti svakodnevnu prehranu i slatki zub", kaže Bauer od 100 kalorija. "Ne samo da su ove šalice organske, već i mliječne i veganske. Ono što volim je zamrznuti ih, a onda ih jesti pojedinačno kako bi ostali unutar granica kalorija i imali poslasticu koja čeka za sutra. "
4 Horizon Organska mliječna čokolada s niskom masnoćom
"Ako želim nešto slatko nakon ručka i komad voća ne ide trik, onda ništa ne otpušta mliječno čokoladno mlijeko", kaže Keri Gans, RD, osnivač Keri Gans Nutrition. "Horizon čokoladna organska mliječna mliječna mast je samo 150 kalorija, daje 25 posto mojih dnevnih potreba za kalcijem i vitaminom D i ima 8 grama proteina. To je hidratantna, hranjiva i ukusna. "
5 vrsta tamnih čokoladnih orašastih plodova i morske soli
Nekolicina nutricionista proučavala je vrste tamnih čokoladnih orašastih plodova i morska sol bar, kao i KIND maslac od kikirikija tamne čokolade + proteina, od kojih obje imaju 200 kalorija - kao pijucima za popunjavanje slatkog zuba. "Ako je moja žudnja za slatkošcu usred dana, volim zgrabiti neku vrstu tamnih čokoladnih orašastih plodova i morsku sol bar", kaže Gans. "Za mene je to jednako dobro, ako ne i bolje, nego jesti običnu čokoladu."
Dodaje Bonnie Taub-Dix, RD, stručnjak za ishranu i autor "Pročitaj prije nego što je jedete": "Radije odabiru proizvode koji sadrže popise sastojaka koji možete razumjeti. Kada pogledate bar na vrstu, praktički možete vidjeti točnu vrstu oraha i sušenog voća. Oni pružaju savršenu mješavinu ugljikohidrata (samo 7 grama šećera), proteina (6 grama) i zdrave masti (15 grama). "
6 Kashi čokoladno mekano pivo kvadrata
"Pokušajte ovu alternativu vlaknima uvijek popularnom brownieju", sugerira Keri Glassman, RD, autor knjige "The New You i poboljšana dijeta". "Kashi čokoladni mekani pečeni kvadrati imaju 160 kalorija, 4 grama vlakana i 300 miligrama ALA [a-linolenske kiseline] omega-3s. Napravljeni su i od sedam zrna, slatkog krumpira i crnih graha. "
7 York Peppermint Patty
"Ovo je lagana, u pokretu, čokolade i hlađenja", kaže Glassman. Jedna redovita veličina, koja zadovoljava York Peppermint Patty, ima 140 kalorija, a zbog mirisa od mesa lako se zaustavlja na samo jednom.
8 Trgovac Joe's Dark Chocolate Covered Espresso grah
" Bolje liječenje od čokolade i kofeina, posebno niske kalorijske verzije, ne može postojati", kaže Glassman. Osim toga, napunjen je antioksidansima. Jedna unca Trader Joe's Tamno Chocolate Covered Espresso Beans će vas vratiti samo 120 kalorija.
9 Ciao Bella Gelato u pistaciji
Mislite da je sladoled tip tretmana je izvan pitanja? Ponovno pogodite! " Gelato, talijanski krug na sladoled, je kremasti užitak koji će zasigurno zadovoljiti vašu želju za sladoledom", kaže Glassman. Ciao Bella Gelato u pistaciji je 210 komada kalorija po strmu, što je pola šalice.
10 Vitalizirajuća VitaTops
Kako bi udovoljili slatkom zubu, Elisa Zied, RD, autorica "Prehrana na dohvatima", sugerira grabling Vitalicious VitaTops u Banana Choco Chip. Ima samo 100 kalorija, a ipak pakira u 9 grama punjenja vlakana i 5 grama proteina sa samo 1 gramom masti.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar je zdrava i ukusna poslastica", kaže Mark Macdonald, nutricionistica Chelsea Handlera i autorica "Tijela povjerenja". "Podsjećam me kad bi mi mama dala kekse za kavu kao klinac." Bar ima 205 kalorija, impresivan 14 grama proteina i 12 grama masti. "Nema briga na 12 grama masti", dodaje Macdonald. "To je visokokvalitetna masnoća (na bazi povrća), a kombinacija s proteinima i ugljikohidratima daje bar izvrsnu ravnotežu."
12 pa ukusna ne dodaje šećer mlijeko od kokosovog mlijeka bez mlijeka ...
Masnoće spaljene smrznute poslastice? "Da, " kaže JJ Djevica, autorica "Djevice dijeta: kapi 7 hrane, izgubiti 7 kilograma, samo 7 dana". "Zato što je ukusno bez šećera dodano mlijeko s kakao mlijeko sladoled je napravio s kokosovo mlijeko, to ne nemaju problema reaktivnosti mliječnih proizvoda i osiguravaju trigliceride srednjeg lanca koji opekline masnoće (MCTs) ", primjećuje Virgin. "Također, redovnik je" novi "zaslađivač koji se tisućama godina koristio u kineskoj medicini za osobe s dijabetesom i drugim pitanjima šećera u krvi. Dobivate svu slatkoću bez slatkog traga za šećer u krvi. "Polovica posluživanja vanilije sadrži samo 150 kalorija i 6 grama vlakana.
