Tko ne želi jezgru poput J-Loa? U dobi od 48 godina, super zvijezda mama dvoje ima tijelo koje se natječe s većinom 20-godišnjaka. Ipak, nije super ljudi. Možete postići i tijelo za lupanje. Sve što trebate učiniti je slijediti njezin go-to ab rutinu. Jedna vježba koju ona poduzima kako bi ostala u toj situaciji bila je kose kosa na bočnoj ploči (ostali nazivi koje je poznajete: pukotine na bočnim stranicama, oblaci na podlakticama).
NAPOMENA: Ona čini više od dasaka kako bi zadržala svoju jezgru. Njezina hranjiva prehrana također igra veliku ulogu u stvaranju definicije za koju je poznata.
Sada, natrag do njezinih dasaka ...
Vježba koja se ona usredotočuje prvenstveno na vaše mišiće ukošene i zahvaća cijelu jezgru. Dobra vijest je da će vam ova vježba pružiti više nego samo ravnu jezgru. Također će vježbati cijelo tijelo jer koristite mišiće nogu, glute i gornji dio leđa.
Držanje iste pozicije dugo je fenomenalno za mišiće, ali dodavanje jezgre rotacije donosi dodatni udarac. To je ono što je J-Lo ovladao. Rotacija jezgre omogućuje vam držanje bočne ploče dok ih škripate prema podu.
Ne zaboravite uzeti bebu korake s tim. Ako niste navikli obavljati bočne ploče, uzmite vremena prije nego što napravite pletiva. Morate se izgraditi do toga. Nema žurbe da izgleda kao J-Lo.
Umjesto toga, pokušajte izgledati kao savršena verzija.
