Između planiranog radnog vremena banana i socijalnog kašnjenja, lako je shvatiti zašto je naš odnos s sna snažan nered - pogotovo sada kada se stisnemo "samo još jednu stvar" prije no što je krevet status quo. To vam svibanj učiniti da se osjećate bolje u kratkom roku, ali nova istraživanja sugeriraju gubitak čak 30 minuta šuteye radnim danima ne samo effs s tjelesnom težinom, ali vaš metabolizam previše.
Istraživači na Medicinskom fakultetu Weill Cornell proučavali su navike spavanja od 522 sudionika koji su završili sedmodnevni dnevnik spavanja i izračunali svoj dug duga u sobi - iznos spavanja koji bi trebao biti uzimajući u odnosu na koliko dugo zapravo spavaju. Njihova visina i težina zabilježene su kako bi se utvrdio stanje pretilosti, njihov je struk bio izmjeren za trbuh masnoće, a njihovi uzorci krvi analizirani su za osjetljivost na inzulin.
U usporedbi s sudionicima koji nisu imali dugačkog jutarnjeg sna, oni koji su tijekom tjedna smanjili kratkotrajnu šutetu bili su 72% veća vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu. Nakon šest mjeseci, istraživači su uspjeli povezati danju od tjedan dana s nedostatkom pretilosti i otpornosti na inzulin - i nakon jedne godine, svaka 30 minuta izgubljenog sna tijekom tjedna, rizik od pretilosti i dijabetesa povećao se za 17 i 39 posto.
"Gubitak sna je rasprostranjen u suvremenom društvu, ali tek smo u posljednjem desetljeću shvatili njezine metaboličke posljedice", izjavio je Shahrad Taheri, profesor medicine na Medicinskom fakultetu Weill Cornell i glavni istraživač. "Naši rezultati sugeriraju da izbjegavanje duga sna može imati pozitivne prednosti za strukove i metabolizam."
Mnogi od nas pokušavaju nadoknaditi izgubljene zvukove spavajući tijekom vikenda, ali prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, dok se dug sna povećava, postaje sve teže i teže "vratiti". Dakle, ako nađete svoj vikend nap toliko drijemati kao koma, možda je vrijeme da promijenite status vašeg odnosa sa spavanjem iz "It's Complicated" u nešto što pokazuje da ste počinili.
Čak i male stvari kao što je čuvanje dnevnika spavanja, stavljanje buke na socijalni jet lag, i mastering umjetnosti snage drijemež može ići dug put u sprečavanju vašeg bod od rušenja. Tvrdi.
