Režanj za svinjetinu s receptom brokule i szechwan rezanaca

Bezbojna ljekovita hranjiva tvar : 0, 57 mg vitamina B6 ili 28, 52% RDABeauty Prednosti: svinjetina, tjestenina i brokula doprinose sadržaju B6, što može pomoći u ublažavanju ekcema i dermatitisa. Sve u svemu, ona promiče zdravlje kože. Bonus hranjiva: Protein može pomoći koži popravljanjem tkiva kože i sprečavanjem akni i bora. Iako je visoko natrij, sadrži puno manje od umaka u jelima od tjestenine. Sastojci svinjetina

3 žlice (a) agave nektar
2 žlice (e) rižinog vinskog octa
1 žlica (e) balsamic octa
1 žlica (s) smanjen natrij tamari umak
1 čajna žličica (a) svježi korijen đumbira, ribani
1 čajnu žličicu (a) češnjak, mljeveno
1 mala (12 unce) svinjetina

Szechwan Noodles i Brokula

8 unca (a) cijela pšenica špageta rezanci
2 žlica (e) tamno sezamovo ulje
2 žlica (e) smanjen natrij soja umak
1 žlica (e) balsamic octa
1 žlica (a) agave nektar
1 1/2 čajne žličice vruće chili tamno sezamovo ulje
1/2 čajnu žličicu soli
1/2 čajna žličica (a) češnjak, mljeveno
3 šalice s brokovima, pečene ili kuhane dok ne dođete do čistog natječaja
1 šalica zelenih luk, rezanih

priprema

Za svinjetinu: Kombinirajte sve sastojke osim lajanje u plitkoj posudi i dobro promiješajte. Zatim dodajte komad, okrenuvši se na kaput. Rashladite najmanje 30 minuta ili najviše 4 sata. U međuvremenu pripremite Szechwan Noodles i Brokula. (Pogledajte upute u nastavku.)
Za Szechwan rezanci i brokule: Kuhajte rezanci prema uputama pakiranja. U međuvremenu, u velikom zdjelu, kombinirajte preostale sastojke osim brokule i zelene luk; dobro se miješati. Odvucite rezance; dodati u zdjelu i bacanje dobro. Dodajte brokule i zelene luk; ponovno baci.
Za kuhanje svinjetine: Kuhajte pećnicu na 375 stupnjeva celzijusa. Stavite filet na obodnom limu za pečenje.
Ulijte marinadu u malu tavu; dovesti do pirjanja. Kuhajte dok se ne smanji na 3 žlice; hladno 5 minuta.
Obložite lančić s polovicom smjese. Pecite 15 minuta.
Preokrenite natpis; četkanje preostale redukcije marinade preko bobice.
Nastavite pečenje 15 minuta ili dok termometar koji je umetnut u središte prozirne loze, čita 150 stupnjeva.
Prijenos na ploču za rezbarenje; šator s folijom i neka stajati 10 minuta.
Izrežite unakrsno u tanke kriške. Rasporedite rezanci i brokule na četiri tanjura; vrh s komadićima limuna.

Calorie CountRecipe Informacije koje pruža CalorieCount.com