Svake osam minuta, netko na Twitteru dobiva FOMO. Moglo bi se činiti kao nešto više od površnog poziva nevjerojatno povezanog (i preosjetljivog) stanovništva, ali FOMO, ili strah od nestanka, govori o evoluciji ljudi kao o onome tko smo danas - i što stvarno nedostaje. Brooklyn-based psihijatar Johnny Lops vjeruje da kada je akronim dodan Oxford Dictionary Online 2013, on je objavio transformativnu konfluciju tehnologije i društvene svijesti. "Imamo toliko različitih načina komuniciranja putem naših telefona i putem Twittera i Facebooka. Imam pristup čuti sve što radite na dnevnoj bazi ", kaže on, " i to može pojačati moje nesigurnosti i ljubomorne emocije, jer osjećam se kao da ne radim onoliko cool stvari koliko i vi. "Ovaj moderni emocija je ukorijenjena u drevnom instinktu preživljavanja, i postoji dobar razlog da izreka započinje "straha", prema Jenny Giblin, psihoterapeut u New Yorku. Stres koji osjećate kada vidite koliko zabavljaju svi drugi počinju u dijelu mozga koji se zove amigdala, koja je jedna od ključnih komponenti limbičkog sustava, izvor emocija i dugoročno pamćenje, a jedan od najvažnijih dijelova mozga. "Amigdala je poput detektora dima. Ona signalizira da mozak aktivira let ili se bori protiv kad se počnemo osjećati ugroženim ili nesigurnim ", objašnjava Giblin. Giblin kaže da se FOMO pojavljuje kada smo zaokupljeni osjećajem da nismo dovoljno dobri i da nikad nećemo biti. To je stres koji izlazi iz kontrole, pa čak i predviđanje ili očekivanje osjećaja dovoljno je za početak lančane reakcije. "Ta neracionalna negativna uvjerenja dolaze iz mjesta osjećaja kao da nema dovoljno zaokrenuti se ili duboko uznemiravati da ne možemo - ili ne zaslužujemo - ono što zaista želimo", kaže ona. "Jedna misao vodi drugome i drugome, a bez nas čak i shvaćamo da se može razviti u uzorak." U nizu studija objavljenih 2013. godine u časopisu Computers in Human Behavior, dr. Andrew Przybylski iz Sveučilišta Essex stvorio je 10- stavku "Strah od gubitka ljestvice" za mjerenje individualnih sklonosti prema FOMO-u. Ono što je otkrio jest da su oni na gornjem kraju FOMO ljestvice bili mlađi i pokazuju niže raspoloženje i niže zadovoljstvo životom. Pažljivo, Pryzbylski je također otkrio da FOMO tjera ljude na Facebook - a ne obrnuto. "Angažman na društvenim medijima predstavlja visoki stupanj učinkovitosti, nizak trenje za one koji su orijentirani na neprekidnu povezanost s onim što se događa", piše on. "Postoji dobar razlog onda očekivati ​​da se oni koji su u strahu od nestanka gravitiraju prema društvenim medijima." Bolesnici FOMO-a imali su veću vjerojatnost da provjeravaju svoje telefone čim se budu probudili ujutro, neposredno prije no što su otišli u krevet i, uznemirujuće, dok su vozili. Dobra vijest je da kad jednom shvatite odakle ti osjećaji proizlaze, FOMO se može preokrenuti i okrenuti u pozitivnom smjeru. Ne morate isključiti telefon ili de-prijateljiti svoje najveće poznanike, To bi moglo čak i povećati FOMO faktor, jer vaša mašta radi s divljinom sa svim fantastičnim stvarima koje ljudi mogu raditi upravo sada. "Ako se nađete usporedbom s drugima, osjećajima ljubomornima ili iza sebe u životu, sjetite se da nema apsolutno nikakvog razloga zašto i te stvari ne možete imati osim onoga što ne možete. I to je sve što je - doslovce samo misao ", kaže Giblin. Zato skrenite pozornost prema vlastitom životu i ispunite prazninu iznutra. Evo pet načina da započnete. Uzmi me "pauzu". Naravno, čišćenje društvenih medija može privremeno boriti protiv osjećaja da vam nedostaje, ali to nije dugoročni lijek. Umjesto toga, naučite uzeti rutinske mentalne pauze. Na početku FOMO-a, Lops sugerira trosatni zastoj samo vremena za čitanje knjige, šetnja ili trčanje, vođenje joge ili meditacije. "Ispružite se iz svog uma i sklonost vašem umu da ide na ta mračna mjesta", savjetuje on. Živite u sadašnjosti . Joga instruktor na strani, Giblin preporučuje da uzme nekoliko dubokih daha, primjećujući svoje misli i shvativši da "gdje ste upravo sada je savršen. Pustite od bilo kakvog žaljenja ili krivnje iz prošlosti i pogledajte možete li se sjetiti trenutaka u kojima ste mislili da ste napravili pogrešku koja je dovela do vas do mjesta gdje trebate biti u životu. Vjerujte, čak i ako ste propustili nešto, vratit će se u budućnosti, ako to treba, na veći i bolji način. " Budite znatiželjni umjesto ljubomore . "Izgubili smo svoju znatiželju gdje smo uzbuđeni jedni za druge i kako je druga osoba oblikovala svoj život", žali se Lops. "Možda sam liječnik, možda ste stručnjak za putovanja. Nisam siguran da putujete svijet dok radim u bolnici. Ja bih bio više uzbuđen sjesti i ručati, a ti mi reći kako je to putovati svijetom. To bi me nadahnulo i podučavalo nešto što nisam znala. "Iskoristite priliku za mentorstvom, a ne ljubomorni prema njihovim nastojanjima. Giblin se slaže: "FOMO možete upotrijebiti za motiviranje i nadahnuće." Prebrojite svoje blagoslove i prihvatite nove . Giblin preporučuje unos 10 stvari za koje ste sada zahvalni. "Često smo uhvaćeni u zabrinutosti da bez svega što želimo da se dogodi, naš život neće biti dovoljno dobar. I to nije istina. Usredotočujući se na stvari koje volite o sadašnjosti, možete početi brisati FOMO, a ova energija omogućuje vam da postanete otvorenije za primanje svih stvari koje želite, približavanjem stvari na mirniji i opušteniji način. " Diversifikacija vaš život . "Ljudi ulažu previše u jednu 'zalihu' poput društvenih medija kako bi imali vrijednost tko su i nije zdrav", upozorava Lops. "Diversifikacija kao da je vaš život uzajamni fond i imat ćete druge mogućnosti da se dobro osjećate prema sebi." Provedite više vremena i energije na posao, prijatelje, obitelj, hobije i iskustva uz društvene medije i uživajte u stvarnom - povratak na ta ulaganja.